Кога трябва да започнете да броите калориите си (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Има ли значение дали започвате да броите калории след полунощ или след събуждане? Тъй като в момента имам лош ритъм на съня и вечерям в 3:00 сутринта, не знам къде да ги разпределя.
6 отговора
Всъщност колбас, когато започнете. Най-логично е от полунощ до полунощ. След това имате фиксирани точки. Ежедневният брой има значение. И всеки ден означава 24 часа.
Можете също така да се събудите след всяко стартиране. Но това ще бъде съвсем различно. По принцип това ще бъде същото за дълъг период от време.
Можете да спорите за смисъла или глупостта да броите калории. Но ако ви помага (особено в началото на промяна в диетата), добре.
В такъв случай бих ви посъветвал да намерите фиксиран период от време, който приблизително съответства на деня, в който сте живели. Така че защо не, например, от 6:00 сутринта до 6:00 сутринта, когато със сигурност сте в леглото до 6,00 часа.
Бих запазил 24-часов ритъм наполовина.
Ако фазите на сън и събуждане са по-кратки и/или има, да кажем, 2 до 3 еквивалентни фази на сън в рамките на 24 часа, може вече да нямате усещане за днес/вчера/утре. Тогава просто задайте час, който ви подхожда.
Дори не бих ги броил. Но ако се случи, тогава от събуждане до лягане бих казал.
Винаги бройте калориите по седмица
Ако ядете в 3 часа сутринта, можете да правите, без да броите калории
Защото неминуемо наддавате.
Вместо да се опитвате да броите калории, първо трябва да преминете към здравословна диета.
По правило всяка диета е излишна
Храня се здравословно, но защо напълнявам, когато ям през нощта
подобни въпроси
Отслабвам и ям само много малко. (Висок съм 1,63 и тежа 52 килограма) Не съм ял закуска от три месеца и вече не ми е нужна, сутрин изобщо не съм гладен, така че, моля, не казвайте, че трябва да започвам отново. За обяд днес имах руло със сирене, шунка и маруля и такива неща и имаше общо около 300-350 калории.
Преди половин час ядох воден сладолед (22 калории), защото бях гладен и сега отново съм сит. Тогава все още съм под 400 калории. Всъщност исках да ям 100 грама гръцко кисело мляко тази вечер, защото то има само 50 калории. Но най-добрият ми приятел казва, че всичко, което ядох днес, е добре по отношение на калориите и се страхувам, че беше твърде много. майка ми казва, че 400-500 калории на ден са твърде малко, но когато попитам най-добрия си приятел (който яде около 2000 калории на ден), тя казва, че това е нормално. И така, по отношение на калориите, добре ли е да ям твърде малко или твърде много от това, което изядох днес? И дали пак би било добре, ако довечера имах малко кисело мляко?
На 13 години съм и всъщност се храня доста здравословно - почти не ям сладкиши и вместо това ям много плодове и зеленчуци. Но никога не съм толкова гладен и затова ям само около 500 калории на ден. (Изчислих математиката) Сутрин обикновено ям кисело мляко с плодове, по обяд зеленчуци и вечер винаги това, което прави майка ми, което винаги е здравословно (например салата или доматена супа). Лошо ли е тогава, че има толкова малко калории?
Знам, че много хора не броят калории и не знаят колко ядат на ден, но може би някой знае
Ям около 1500-1700, съм на 16 години 1,71 м и 64 кг
Ям 400-500 калории и едно и също нещо на ден от около седмица или повече.
(Сутрин/обяд 100гр ревен + 50гр малини + 150-200мл бадемово мляко + 5гр семена от бълхи.) (Вечерта 150гр броколи + 300гр карфиол и 200гр гъби, понякога малко спанак)
Освен това консумирам 200-350/400 калории на ден.
Днес веднъж изядох 700 калории.
Толкова ли е лошо сега, защото има толкова малко друго ?
Хей, аз (m14) вече отслабнах много за дълъг период и сега имам KFA от малко под 10%. Тежа 52 килограма на 1,73 м. Но успях да го направя само като преброих калориите. Исках нисък KFA, защото исках шест пакета. Междувременно го накарах да излезе наистина добре. Но винаги мисля за калориите (сега познавам калориите на почти всички храни доста добре), ям сладкиши само когато те все още са в дневните ми калории, иначе ги пропускам.
Какво да направя, това е малко обезпокоително?
Здравей! Току-що започнах да броя калории на другия ден. Работи добре, но не знам как да изчисля калориите от храната в чинията ми например?
Така че, когато сготвя нещо и знам колко общо калории има, как мога да разбера колко е порцията, която ям?
Не знам как да го кажа по-просто, затова вероятно няма да намеря нищо в мрежата: 'D
Благодаря ви за отговор ! ♥
Здравейте, на 14 години съм и в момента съм на почивка. Ритъмът на съня ми е толкова лош. Не мога да заспя до 8 часа сутринта и след това спя до 16 часа, а понякога дори и по-дълго. Не знам какво да правя, тъй като скоро училището ще започне отново. Наистина съм отчаяна!
Току що се събудих. В началото бях шокиран дали беше 5 сутринта или следобед. Проспах ЦЯЛ ден !? Какво не е наред с мен ?! Не мога да заспя от 2 седмици. Дори ако училището не беше до 2 часа сутринта. И вчера си легнах в 1 сутринта, защото преди това не можех да заспя. Мисля, че не съм спал до 3: 30-4: 00. Заспивах около 2 часа след полунощ и след това ставах в 14 часа. Едва сега съм наистина шокиран.
Аз съм на 14, в случай че това играе някаква роля.
Как да възстановя ритъма на съня си: (((((((Искам отново да си легна в 12 часа и след това да мога да ставам в 10-11 сутринта).
Така че имам приложение за брояч на калории. Винаги ям каша сутрин (т.е. варени овесени ядки с вода)
сега приложението казва: 100 грама овесени ядки имат 350 калории (приблизително), но каши, приготвени с вода, много по-малко.
сега съм объркан и не знам на какво да вярвам.
варени овесени люспи, известни също като каша, са по-нискокалорични от "суровите" овесени люспи?
За хората, които не могат да станат рано сутрин, това би било нещо, нали? Например, винаги ставате в 12:00 сутринта и след това просто отивате на училище в 8 сутринта. Трябва да спите в 16:00 ч. Или така, но какво мислите за идеята ?
Здравейте, искам да напълнея, има значение колко храната тежи или по-скоро калориите, така че 50 грама шоколад с 200 калории биха били по-добри от 200 грама препечен хляб с 500 калории например
Броя калориите си от известно време. Аз съм 14 M/13 за 2-3 месеца и ям 2900 калории на ден. Броя калориите си, защото се страхувам, че ще консумирам твърде много или твърде малко калории. Ако ям прекалено много, ще наддавам и ако ям твърде малко, няма да порасна. Как всеки, който не брои калории, се справя с усещането, че ще напълнее, ако случайно изяде повече? Мисълта е главоболие, но винаги броенето на калории е едно и също. Какво трябва да направя.
Здравейте, бях извикан от леглото в 23:00 снощи. Телефонът иззвъня и звънна. Тогава бях толкова буден, че досега изобщо не бях уморен. Така че сега съм буден и рисувам и се уча. Иначе ставам в 5: 00-6: 00 сутринта. Исках да закуся утре (или днес), пица за обяд. И руло за вечеря. Въпросът ми би бил дали напълнявам, защото ядох пицата и хлебчето по-рано в 23: 00-00Убр, но останах буден. В замяна ще закуся само днес и вече съм ял пицата и хлебчето. Ако след това застана на кантара в понеделник сутринта, тежа повече, защото 23:00 все още не е следващият ден . тогава калориите се броят до вчера (събота), но те трябва да се броят до неделя, надявам се това, което искам да кажа. Може ли някой да ме просветли там. Няма разлика дали съм ял пицата сега или днес за обяд. Не спя. Или тялото ми има вътрешен часовник?: /
Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.
На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.
но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.
Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?