Не правете това, ако не можете да спите в онлайн списанието за мъже
Можете да го направите, ако не заспите и не се нуждаете от хапчета за сън.
Според Националната фондация за сън възрастният се нуждае от 7-9 часа сън на ден - това, разбира се, намалява с възрастта - но само малцина са в състояние да си починат толкова. Всъщност качеството на съня така или иначе има значение повече от дължината му.
Може да има много причини, поради които не можете да спите нормално, което може да има сериозни последици, но можете да го направите, защото
- има трикове, които може да искате да опитате,
- и има неща, които изрично трябва да избягвате:
• винаги лягате и ставате по различно време: тялото ви е добре калибриран инструмент, той ще обърка биологичния ви часовник правилно, ако не лъжете и не ставате по едно и също време.
• приемате хапчета за сън: въпреки че помага за заспиването, но не подобрява качеството на съня, освен това е лесно да свикнете с него. Освен това мнозина се отърват от него на следващия ден.