Кога трябва да спрете да ядете вечер, ако искате да изгаряте мазнини през нощта Q
Ако искате да свалите няколко килограма успешно, трябва да обърнете повече внимание на това, което ядете вечер, защото сънят е истински убиец на мазнини. Това се основава на така наречения хормон на растежа, който е активен през нощта. Този хормон е важен за образуването на нови клетки и за регенерацията на нашето тяло. Енергията се черпи основно от мастните резерви.
Каква храна трябва да се яде преди лягане?
По принцип трябва да има около 3 до 4 часа между последното хранене и лягане. Богатата на протеини храна е идеална вечер, тъй като насърчава съня, убиващ мазнините. Следователно ястията под формата на месо, риба и нискомаслено сирене са идеални. Идеално хранене може да бъде салата с пуешки гърди, но яйцата или бърканите яйца също са идеални. Разбира се, всичко в нискомаслена версия. Отново трябва да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, сладкиши, чипс и пържени картофи. Въпреки това трябва да се знае, че за успешното отслабване не е важно само това, което ядете вечер. Диетата трябва да бъде здравословна и балансирана през целия ден. Освен това редовното упражнение трябва да бъде по седмичния график. Друг важен критерий е продължителността на съня, тъй като твърде малко сън може да ви направи дебели и болни. Така че трябва да спим поне седем часа всяка вечер.
Идеални ястия за вечерта:
- Салата с риба тон (без масло)
- Бъркани яйца
- Пуешки гърди и пилешки гърди (непанирани)
- сьомга
- Бъркани яйца
- Мътеница (без плодове мътеница)
- кефир
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 0,1%
Бакшиш: Също така трябва да избягвате плодовете вечер, тъй като плодовете обикновено съдържат фруктоза.