Кога трябва да приемате витамини през деня PROAKTIVdirekt Lifestyle списание и новини

Вярно е, че би било най-добре, ако можем да вкараме достатъчно витамини в тялото си с храната, която консумираме, но това понякога изглежда като невъзможна мисия, поради което много хора приемат различни витамини, мултивитамини под формата на таблетки. Но кога трябва да ги вземете, ако искате да извлечете максимума от тях?

Нашето намерение не е да насърчаваме никого да приема всякакви добавки, но има житейски ситуации, заболявания или недостиг на витамини, при които тези добавки наистина могат да помогнат.

Препоръчително е да приемате различни витамини и хранителни добавки по различно време, има някои, които са на гладно, някои от тях се използват най-много заедно с храната. За да се възползваме наистина от тялото си, нека да разгледаме кои витамини, кога да поглъщаме и как.

Витамини за закуска

Можете да приемате по-голямата част от витамините със закуска, така че да можете да се насладите на техните предимства през деня, а също така да подпомогнете усвояването им. Какви витамини имаме предвид: С, Е, D, В-комплекс, желязо и мултивитамини. Освен това витамините от група В помагат за превръщането на храната, която консумирате в енергия, което я прави идеално време. Ако приемате също желязо или съдържащи желязо мултивитамини и калций, не приемайте тези два заедно! Оставете калция и магнезия на юг или рано следобед, тъй като тези микроелементи намаляват усвояването на желязото. Някои мултивитамини съдържат всички елементи, но в тези случаи те обикновено са толкова малки, че не оказват влияние върху усвояването на желязото. Витамин С, от друга страна, насърчава използването на желязо, така че чаша портокалов сок сутрин е много добра идея (или таблетки с витамин С).

---