Кога културизмът може да бъде вреден за културистите

Странно е, че можете да прочетете всичко това на сайт за културизъм, но не се притеснявайте, няма да ви вземем. Ние просто искаме да ви обърнем внимание на някои от опасностите, които можете да си навлечете в беда, ако го вземете лекомислено.

Бодибилдингът в разумни граници е един от най-безопасните спортове в света. Той движи всички мускули в тялото, тренировките с тежести и аеробните упражнения поддържат сърцето и кръвоносната система. Културистът обръща специално внимание на същественото количество прием на хранителни вещества, пие достатъчно вода, рядко пие алкохол и обикновено не пуши. И все пак начинът на културизъм може да навреди на здравето. Това може да се случи само ако не спазваме писмено или неписано правило.

Нека разгледаме няколко примера за опасностите от културизма

Нараняване

Най-често се причинява от неправилно загряване или използване на прекомерни тежести. Много пъти има само един нюанс разлика между нараняване и загуба на мускули. Няма приказка, трябва да усетите кога си струва да прегърнете 1-2 принудителни повторения и кога е по-добре да спрете.

Вероятно няма бодибилдър, който да не е претърпял поне една лека травма през живота си. Ако не затворите цялостна загрявка и не използвате невъзможни тежести, няма сериозна опасност.

Най-често срещаните спортни травми при културистите са:

Тендонит
Разтягания
Разкъсване на мускулите
Артрит
Нараняване на ротаторната обвивка
Разкъсване на сухожилията
Тенис лакти, голф лакти
Костен растеж
Лумбаго

Претрениране

Много хора - особено начинаещи културисти - вярват, че колкото повече упражнения и серии правят, толкова повече ще постигнат мускулно развитие. Този ентусиазъм наистина е похвален. Първоначалното развитие укрепва тази теория за известно време, но след няколко месеца това ще бъде горчиво разочарование.