Кога, как и в какви количества можем да консумираме сушени плодове

Сушените плодове - ябълки, стафиди, смокини, стафиди, боровинки, сливи, кайсии - са безценен източник на енергия. Те са богати на въглехидрати, въглехидрати, фибри и витамини. Сушени плодове прочиства червата и стимулира чревната перисталтика.

можем

Ако тренирате през втората половина на деня, Наталия Великогло, инструктор по UNICA Sport, препоръчва да консумирате до 150 kcal (≈ 20 грама) два часа преди да дойдете във фитнеса. В противен случай ги яжте за закуска или първа закуска. Въпреки че са дехидратирани, сушените плодове съдържат повече калории от пресните.

Брой калории на 100 грама:

  • Стафиди - 434 калории;
  • Само 209 калории;
  • Боровинки - 123 калории;
  • Сливи - 418 калории;
  • Смокини- 371 калории.