Какви са ползите от; адвокат за вашето здраве
Здравето се играе на чинията ви. И отслабване също! Независимо от сорта, авокадото е богатство от хранителни вещества, които не бива да се пренебрегват. Ето кратко ръководство за неговите ползи за здравето.
Какво съдържа авокадото ?
Авокадото е плод, който съдържа въглехидрати, протеини и мазнини. Има и витамини, минерали и диетични фибри. Плодът също така съдържа вода с количество, вариращо в зависимост от масата му.
Неговият енергиен принос е не на последно място. Когато ядете авокадо с тегло 100 гр, поглъщате средно 155 Ккал. Витамините, присъстващи в авокадото са: Провитамин А, С, Е и някои витамини от група В (В1, В2, В3, В5, В6 и В9). По този начин голяма част от витамините от група В се намират в авокадото.
Що се отнася до минералните соли и микроелементите, ние различаваме селен, манган, магнезий и др. По отношение на приема на минерали, калият доминира с количество, вариращо между 220 и 691 mg. Фосфорът също е в изобилие (44,4 mg).
Можем да отбележим значителното съдържание на микроелементи като желязо и цинк. Диетичните фибри се намират в този плод. И накрая, авокадото съдържа флавоноиди и полифеноли.
Авокадо: плод, полезен за здравето !
Авокадото е една от храните с много ползи. За да откриете други, отидете на рецепти-готвене.
Следователно това е плод с много висока хранителна плътност на витамини и минерали. Флавоноидите и полифенолите са мощни антиоксиданти, които действат срещу свободните радикали. Яденето на авокадо забавя ефектите от стареенето.