Отказ от пушене за две вечери бързо и ефективно
Голямата сила на всеки навик се крие във факта, че тази или онази привързаност постепенно се превръща в норма на живота. И така, някой свиква да започва деня си с чаша силно кафе, някой прекарва сутринта в борба с будилника, желанието да спи малко по-дълго от очакваното и за мнозина нов ден започва с друга цигара. Навикът за пушене бързо се втъква в тъканта на живота, той се превръща в своеобразен ритуал, позволява частично да се отпуснете и да следите времето - от една пушена тютюнева пръчка до следващата.
Ако първата цигара все още е нещо специално, условна линия, която е остра и приятна за преминаване, тогава по-късно това усещане за новост се губи и пушенето се превръща в навик. Разбира се, много пушачи се смеят, като казват, че въпросът как да се откажат от пушенето за 3 дни не е проблем за тях.
Малко вероятно е, защото понякога самият човек не осъзнава напълно дълбочината и сериозността на проблема. Лесно е да се привържете към цигарите, но справянето с вредната зависимост завинаги вече е задача, която изисква мобилизиране на цялата сила на волята, съзнателно решение.
Защо е толкова трудно да откажете цигарите, как да го направите напълно
Започвайки да пуши, почти всеки заблуждава себе си и околните с оправдания, че вече осъзнава цялата вредност на всяко вдишване и ще може да се откаже от цигара буквално вечерта веднага щом поиска. Въпреки това изминава определен период от време, било то месец или две или три години, и навикът плавно се прелива в истинска зависимост. За определен период човек все още продължава да вярва, че може да се откаже от пушенето за 2 дни, просто още не е готов за това, няма причина да се откаже от цигарите и наистина обича да пуши. Но един ден идва моментът, когато е необходимо да се направи решителна стъпка, изведнъж се оказва, че само волята не е достатъчна, струва си да се търсят други начини.
Първата стъпка е най-трудната
За преобладаващото мнозинство пушенето на първо място изглежда точно лош навик, но това не е напълно вярно.
Привързаността към цигарите също е заблуда, вътрешна вяра, че самият процес носи удоволствие, помага да се отпуснете, да облекчи стреса, докато времето, благодарение на цигарите, е по-лесно да общувате с други хора, да намерите общи теми за разговор.
Ето защо на първия етап е изключително важно да разберете какво ви дават цигарите. Няма значение дали искате да разтегнете процеса на избавяне от вредния навик за един месец или да се откажете за два дни - трябва да имате силна мотивация. Дотолкова, че можете да вземете обикновен лист хартия, напишете на него защо трябва да се откажете от цигарите и какви ползи ще ви донесе тази стъпка. Например, това е икономия на бюджет, тъй като днес цигарите не са най-евтиното удоволствие, като се грижите за здравето и близките си, които неволно стават пасивни пушачи.
Отделете малко време за себе си, напишете всичко, което мислите за цигарите, не забравяйте, че всяко вдишване е част от бавно убиваща отрова, а никотинът постепенно разрушава мозъка, допринася за ускореното стареене на тялото. Разбира се, можем да предположим, че цигарите помагат да се успокоите в стресови ситуации или да се концентрирате върху важни моменти по време на ученето или работния процес, но дали това наистина е така? Никотинът не е успокоително, не решава проблеми, а само създава нови. Ако не можете да разберете себе си, тогава можете да се свържете с психолог или хипнотерапевт, за да разберете дали психологическата травма е в основата на лошия навик.
