Кога диетата е ефективна

Затлъстяване и мазнини в кръвта

Може да се счита за успешна диета в дългосрочен план, която съдържа 1200-1800 килокалории на ден, със седмична загуба на тегло от 0,5 и максимум 1 кг.

ефективна

Създадено: 1 януари 2005 г.
Променено: 23 ноември 2012 г. 10:50

Апетитът вече се намалява чрез формулиране на диета от 1200-1800 килокалории, така че да има високо съдържание на растителни фибри, така че зеленчуци, салати, плодове, груби зърна, напр. хлябът от кафяв или соев или трици, направен от ръжено брашно, представлява гръбнакът на диетата. Ако приемът на течности от безалкохолни напитки (Bonaqua, Nutrasweet напитки и др.) Надвишава 1,5 литра на ден, се формира насищащият ефект на подутите влакна.

Особено се препоръчва, както е обичайно в някои страни, да започнете храненето със салата преди или вместо супа, за да може първо да настъпи насищащият ефект, който отнема 15-20 минути.

Препаратите от компресирани фибри могат допълнително да намалят глада. От тях пшеничните трици се препоръчват дълго време, с високо съдържание на фибри около 50 процента, но не могат да се разпространят широко поради подобни на дървени стърготини, неприемлив вкус, проблеми със срока на годност. Овесените трици, овесените ядки, които използваме от години, са по-ефективни на практика. Когато се смесва с кефир, кисело мляко, супа или се пече на трици, храна, вкусът също е по-приятен. 2x1 супена лъжица дневно, т.е. около 30 грама е препоръчителното количество.