Кога детоксът има смисъл Психично здраве и тяло Vogue Германия

Кожата като огледало на душата? Бледата, дефектна или суха кожа може да е индикация, че умът и тялото не са в равновесие. Кожата, например, от прекомерни грижи и от повишен стрес, който може да натовари всички сетива и части от тялото.

В края на „Месец за осведоменост за психичното здраве“, тази седмица във Vogue.de се посвещаваме изцяло на психичното здраве във всичките му аспекти. Можете да намерите всички статии тук.

Следните симптоми могат да показват повишена токсичност на организма и да направят детокс полезен

Необичайно тежка умора
Неспокоен сън
Мускулна болка и главоболие
Повишено дразнене на кожата
Затруднено отслабване поради проблеми с червата
Лош дъх
Повишена неприязън към химически миризми като детергенти

Какво да правя: Целта на детоксикацията е да защити централните органи от нездравословни фактори и вследствие на това да ги активира за прочистване на организма: черния дроб, бъбреците, червата, лимфната система и кожата. Детоксикацията не трябва да се приравнява на гладно. Детоксът е преди всичко за подобряване на ежедневните навици. Можете да комбинирате и двете. В аюрведиката има еднакви подходи за това, като например лечение на Панча Карма.

Почистете лимфата със суха четкаG

Движението е особено ефективно при изчистването на лимфата ни, тъй като стимулира лимфния поток. Този ефект може да се засили с масаж със суха четка! Това е просто и ефективно средство за детоксикация. Причина: Сухата четка за тяло сутрин, подобно на физическите упражнения, стимулира лимфния поток в тялото, който е отговорен за детоксикацията и отстраняването на отпадъчните продукти и токсините. Това се дължи на увеличения кръвен поток, който от своя страна увеличава доставката на кислород към вътрешните клетки на тялото и по този начин ефективността на лимфната система.

Инструкции за сухо четкане: Преди душ винаги движете четката внимателно върху кожата в посока към сърцето, започвайки от краката до бедрата. По ръцете и деколтето с кръгови движения. Лечението не трябва да причинява зачервяване на кожата, в противен случай налягането е твърде високо. бакшиш: Чаша ментов чай преди сутрешния душ повишава вътрешната температура и ви събужда. Пийте много вода след душ, за предпочитане с малко лимонов сок.

Ефектът: Циркулацията и организмът стартират. Сутрин се чувстваме стимулирани и годни, дори без кафе.

Разглезване на органи: дишане правилно

Поговорката да останем без дъх преди стрес сочи към физическите последици: Дишаме прекалено забързано и твърде плитко! Правилното и дълбоко дишане обаче е важно, за да се задвижат няколко органа наведнъж. Когато дишате, диафрагмата изтласква органите в корема и белите дробове могат да се разширят. Тялото е достатъчно снабдено с кислород. „Дишането е мостът между йога и медитация и укрепва тялото и ума“, казва американският треньор Раджшри Пател, обяснявайки важността на дишането.

Инструкции за дихателни упражнения: Отпуснете тялото, докато лежите или седите. Вдишайте за 4 секунди и издишайте за 7 секунди. 11 повторения. С идеалната форма на дишане гърдите, коремът и долните ребра се привеждат в движение. За да проверите, поставете дланите внимателно върху гърдите и долните ребра. тipp за дихателно обучение: Красивата тръба "Sifflu" от Смарин повишава информираността за дихателния механизъм. Вдишването е по-дълго, диафрагмата е тренирана. За 90 евро, чрез Sifflu.com

Ефектът: Правилното дишане освобождава мускулни блокажи и крампи в областта на шията. Той насърчава доставката на кислород в тялото и по този начин подпомага организма в по-бързото разграждане на токсините. Чувствате се леки и свободни.

Детоксикирайте мислите

Въртележката на мисълта продължава да се върти? За да получите спокойствие в главата, класическият дневник е нова и популярна самотерапия в ежедневието, в допълнение към упражненията и медитацията. За целта се предлагат специални формати на календара, които конкретно записват добри и лоши мисли на хартия. Наричани „терапия с поезия“, американските психолози Джеймс Пенебейкър и Сандра К. Беал демонстрират терапевтичния ефект на писането още през 1968 година. В изразителното писане говорите за пространство, което облекчава психологическия стрес на пациента.

Инструкциите водят дневник: За да работите ефективно и да не загубите себе си, е важно да запишете своите преживявания и чувства за 15 до 20 минути. Така че можете да структурирате въпросите какво ме докосва, къде стоя, къде искам да отида и да им дам претегляне в темите. Дневник "Яснота" чрез Soulzen.de

Ефектът: Многото мисли намират място и не бръмчат свободно в главата. Това се чувства по-освободено и по-леко. Общото благосъстояние се повишава.

Оттегляне на захар за добър нощен сън

Тялото се възстановява особено добре през нощта. За насърчаване на добър нощен сън е препоръчително да премахнете захарта от менюто. Особено вечер. Тъй като захарта кара нивото на инсулина да танцува и това натоварва трайно организма.

Инструкции за детоксикация на захар: Индустриалната захар и белите въглехидрати са табу. Освен това носители с повишено съдържание на естествена захар: грозде, пъпеш и моркови, но също и мед. Удовлетворете желанието за захар и въглехидрати вечер с тестени изделия с чиста спелта и пресни домати или с картофи от яке с кварк. Хранителните добавки могат да подобрят благосъстоянието: включително препарати с магнезий, витамин С и астаксантин, мощен антиоксидант. Бутилка за пиене "Vitality" от VitaJuwel, около 79 евро. "Super Green" от Superfood, 100 g, за 24 евро

Ефектът: Без захар поддържаме нивото на инсулина постоянно, тялото има повече енергия и почивка, което от своя страна води до добър сън.

Може да се интересувате и от: ежедневната рутинна грим на Behati Prinsloo

Нулирайте устната хигиена - издърпване на масло и изплакване на носа

Тялото ви говори и това също през устата. Лошата хигиена на зъбите с бактериални огнища може ежедневно да натоварва тялото с големи количества бактерии чрез нерви и кръвоносни съдове.

Инструкции за устна хигиена: Проверка и професионално почистване на зъбите при лекаря. Контрол на правилното миене на зъбите. Аюрведичните води за уста и почистването на езика осигуряват допълнителна чистота. Съвет за укрепване на зъбите от SunshineSmile: „Енергичното дъвчене на сурови зеленчуци, пълнозърнест хляб и ядки е не само добро обучение за мускулите на челюстта, но и стимулира производството на слюнка и укрепва венците. Друг плюс: Целите храни не съдържат прости бактерии, които са полезни за кариеса лесно използваема захар. " Душовете за нос "Jala Neti" от Аюрведа и популярни сред любителите на йога също са предназначени да насърчават хигиената на областта на гърлото. Масло за уста според Hildegard von Bingen von Gutsmiedl, чрез Naturwaren-Gut-Saunstorf.de, 100 ml, около 8 евро. Препарат за почистване на език от мед от Arista Ayurverda, около 9 евро

Ефектът: Свежестта при дишане веднага дава добро усещане в областта на главата и стомаха.

Билки и обвивки за черния дроб

Тихият страдалец: Ние не можем да усетим черния дроб, но той работи усилено и е щастлив да получи подкрепа в своята прочистваща работа в организма. Чаят от глухарче и бял трън насърчават производството на жлъчка и са естествени помощници на черния дроб, както и класически чернодробни компреси.

Инструкции за обвиване на черния дроб: Пригответе бутилка с гореща вода и малка и голяма памучна кърпа. Напълнете бутилката с гореща вода с гореща вода, потопете малката кърпа в гореща вода и я поставете върху дясната ребрена дъга на нивото на черния дроб. Поставете бутилката отгоре и завържете двете увити около тялото с голяма кърпа. Почивайте в легнало положение за 20 до 30 минути. Бутилка за гореща вода "Holistic Silk Beauty", 98 евро, чрез Niche-Beauty.com

Ефектът: Повишено благосъстояние и тези, които правят компрес на черния дроб вечер, могат да очакват приятна умора.

Детоксикирайте със соли, мазилки и маски

Отървете се от шлаката: Гореща вана вечер със соли на Epsom, която трябва да продължи 15 минути, кара тялото да се поти обилно и измива токсините. Тогава достатъчно питие и супа за вечеря са достатъчни. Дали е ефективен пластир за детоксикация на ходилото? Опитайте сами: В набора от пакети „Чувствайте се здрави“. Масажите на краката с масло от мащерка са алтернатива. Детокс вана от Tetesept, маска от Patcholoy, за 30 щатски долара, чрез Violet-Grey.com, мазилки за детоксикация, за 20 евро, чрез Soulzen.de.

Ефектът: Инструментите за поддържане поглъщат и почистват кожата от отделените от тялото токсини.

Това не е медицинско ръководство. Няма гаранция за пълнота. Ако имате нужда от помощ, свържете се с телефонната консултация на телефони 0 800/111 0 111 и 0 800/111 0 222 (безплатни, анонимни и денонощни) или се свържете с Вашия лекар. Тук можете да намерите точки за контакт.