Кога да започнете да тренирате след раждане Онлайн списание Székesfehérvár
Продължавайки с „Кога? Какво? Как? " майки, които очакват своите деца, правим крачка отвъд родилното отделение, тоест разглеждаме кога да започнем да тренираме след традиционно раждане или цезарово сечение.
Като цяло дамите наивно мислят, че коремчето им, излизащо от родилното отделение, ще престане да съществува - поне във вида, който са виждали през последните месеци - и всеки ще забележи в тях, че вече не са „заедно“, а „отделни“ и в ред поздравления идват. За някого този въображаем идиличен образ става идентичен с реалността, но мнозинството се втурва в къщи с плач, когато е попитан на улицата (когато тъкмо се канят да поверят малко бебе на някого): „И така, и кога ще се роди малкото ? "
Къщата за кукли, която е нараснала за девет месеца, няма да се стопи обратно в първоначалното си състояние. Ето защо трябва да работите: диета и упражнения. И как?
След раждането трябва да вземем сили в себе си и да започнем да спортуваме възможно най-скоро
(Снимка: Counsel & Heal)
Най-важният въпрос е времето първо! Пресните майки обикновено са щастливи да прекарат няколко часа в сън през първите седмици и месеци. И това ще се засили по-късно, но в началото всички пак си мислят, че така или иначе ще стане по-лесно, макар че не, просто свикваме с товара, не спим, плачем за деца, подреждаме след дете, трупаме пране, немити съдове и т.н. На. Казвам, че дъщеря ми вече е тийнейджър, така че преживях доста години с дете, виждам клопките на различни епохи (дори паднах няколко пъти) и, разбира се, не мога да отгледам дете, все още се опитвам - но това е друга тема.
И така, обратно към упражненията: умората е често срещан проблем сред майките поради кърменето, информирането на децата, забавлението и анестезирането на цикъла, докато домакинската работа също е отговорност на майката.
Дамите не могат да си позволят да отделят толкова много време за задоволяване на личните си нужди (независимо дали става въпрос за измиване на коса или гореща вана - това ще бъдат някои от специалните, редки удоволствия за известно време, въпреки че някой може да е получил различна съдба, но като цяло тази реалност), така че не е и за обучение.
Бебетата не могат да бъдат оставени за нищо друго през първите няколко седмици - а майките не искат да се отърват от тях дори за час, което е напълно разбираемо, продължавах да притискам дъщеря си към себе си, дори когато всъщност копнеех за няколко минути почивка, толкова силна, че имаше майчински инстинкт и привързаност - така че първата стъпка по пътя към тренировката така или иначе е мама да опита няколко основни упражнения у дома.
Майките обичат да имат детето си по всяко време с тях - и това е добре!
(Снимка: Márta Temesvári)
Разбира се, ние използваме периода на яслите, за да си починем (колкото можем ...) и чак тогава се опитваме да тренираме, и дори тогава само до степен, в която не се чувстваме стресиращи! Не е нашата цел да станем още по-изтощени или контузени!