Колко калории да ядем на ден - форум
Обсъдете колко калории приемам на ден Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Колко калории трябва да ядете, за да отслабнете, без да навредите на тялото си? През 1900 г. в момента ям три пъти на ден с упражнения
Колко калории да ядем на ден
Колко калории трябва да ядете, за да отслабнете, без да навредите на тялото си?
През 1900 г. в момента ям три пъти седмично с упражнения на ден, но нищо не се случва.
Можете ли да ядете 1500 калории на ден с упражнения или това не е достатъчно?
Вече съм влязъл в метаболизма на глада и определено искам да го избегна.
AW: Колко калории изяждате на ден
За да отговорите на въпроса си, той варира от човек на човек. Единият има общ оборот от 2200, а другият от 4000 и повече. Зависи от общия ви оборот и количеството калории, които консумирате.
От колко време консумирате 1900 калории?
Каква е общата ви консумация на калории?
Как точно броите калории?
Как е вашата диета?
Ако не можете да отговорите на въпрос 1,
след това изчислете ОБЩИТЕ ПРОДАЖБИ тук.
Този общ оборот не включва спорта. Средно можете да добавите изгубените калории, защото упражненията са част от представянето.
Трябва да консумирате средно 80% от собствените си продажби.
AW: Колко калории приемате на ден
Благодаря ви много, затова веднъж използвах калкулатора и той казва, че имам общ оборот от 2500! И трябва да ям по 2000 на ден, за да отслабна.
Дори ям 100 калории по-малко на ден и не отслабвам, а спортът изобщо не е включен .
Диетата ми е много здравословна и балансирана. Пия само вода, наистина никога не ям бърза храна или сладкиши, ям с ниско съдържание на захар и се опитвам да се храня чисто
Ям месо два пъти седмично и риба три пъти седмично, пълнозърнести неща по обяд или нещо подобно, сутрин ям натурално кисело мляко или каша, плодове и зеленчуци и консумирам масло на растителна основа. А вечер също ям кварк или нещо за протеини.
Изчислявам калориите много точно с претеглянето.
AW: Колко калории приемате на ден
за да отслабнете един килограм, трябва да спестите 7000kcal, така че "дори 100kcal по-малко на ден" става забележим на кантара само след около месец. плюс: понякога правите грешни изчисления, когато става въпрос за порции, калориите не винаги са точно точни и консумацията на спорт често е силно надценена. трябва да се потите много, за да спечелите чиния с юфка.
от колко време се храниш така? Отслабването не върви толкова бързо.
AW: Колко калории изяждате на ден
Пчели, колко тежиш какъв размер, нищо не можах да намеря.
Искам да кажа, може би. това е, защото всъщност сте много слаби и на колко години сте?
Току-що прочетох всичко отново, приемате 1900 калории, когато тренирате, т.е. със 100 калории по-малко, отколкото трябва да консумирате, когато не тренирате. Правилно? Колко калории губите средно?
Колкото и глупаво да звучи, възможно е да консумирате твърде малко калории.
Само пример:
1500 калории базална скорост на метаболизма
1000 калории изпълнение без упражнения
2500 общо калории без упражнения
+500 калории упражнения
Общ оборот от 3000 калории
Енергийният прием 1900 калории би спестил енергия от 1100 калории
Това е твърде много за здравословно отслабване. В даден момент никой не знае кога, но в един момент тялото се адаптира към трайно недостатъчните калории. Той намалява малко основния си метаболизъм. Той може да направи това няколко пъти. Например при всяка диета, която е била лошо изпълнена твърде дълго. Тогава резултатите от всеки калкулатор за потребление на енергия вече не се вписват.
Тук се препоръчва (също и с калкулатора за потребление на енергия) да консумирате средно около 80% от собствените си продажби.
Променено от gute-mine (17.07.2016 г. в 02:07 ч.) Причина: повторението е премахнато (2 x Nette GrьЯe gute-mine)
AW: Колко калории приемате на ден
Бихте могли да проверите още веднъж, че ядете достатъчно протеини и мазнини, въпреки че сместа ви звучи добре. Въвеждането на приложение (FDDB.info) би било по-добре от просто броене, така че да можете да видите пропорциите.
Публикувайте храненето си за три дни. Не можете да си представите обяда си така.
Без информация за размера и теглото никой не може да каже повече за това.
Ако не се „гладувате“ с него, можете основно да достигнете до 1500 ккал на ден. Заедно със спорта това определено не би било достатъчно, така че в дните, когато няма спорт.
AW: Колко калории изяждате на ден
В допълнение към 500kcal, той спестява още 100kcal, ergo 600kcal на ден, прочетете отново
AW: Колко калории приемате на ден
към моя пост от 16 юли 2016 г., член 5
Пчели, ако бях на ваше място, щях да консумирам повече калории, не по-малко, в дните, в които тренирам.
AW: Колко калории изяждате на ден
В началото не бива да се подценява факта, че се изграждат мускули. За мен в началото нищо не се случи на кантара.