Предотвратяване на дефицит на витамин D Разбиране на хипотиреоидизма
Предотвратяване на недостиг на витамин D
Има доказателства, че проблемът с витамин D засяга особено хора с автоимунно заболяване като тиреоидит на Хашимото. Освен това някои от тези пациенти се изследват по-задълбочено, така че дефицитът се забелязва по-често. Също така, добре информираните пациенти с щитовидната жлеза често се грижат по-добре за нея от останалото население.
Стойността за съхранение на витамин D не се проверява рутинно при здрави хора, тя не е включена в кръвната картина. Хашимото, недостатъчна функция или свръхфункция могат да бъдат причина стойността да бъде измерена от лекаря - например от ендокринолога, който може да я уреди със здравната каса поради предишното заболяване.
Моят опит с таблетки с витамин D
След като направих някои измервания на витамин D в края на зимата, разбрах колко витамин D имах през годините Зимна половин година трябва да вземете, за да не се сблъскате с дефицит и да започнете пролетта с добри стойности. Тъй като не получих много слънце през странното лято на 2012 г., започнах да приемам витамин D отново в дневна доза от 2000 IU в края на юли. Освен това се събуждам в по-добро настроение. През октомври го увеличих до 3000 IU, защото лабораторните ми стойности го улесняват. През дъждовната пролет на 2013 г. запазих тази доза и временно я намалих малко в средата на лятото.
В различни магазини за витамини има таблетки или капсули с много по-високи дози, които биха ви дали повече активна съставка за същата сума пари. Но с високи дози таблетки от чужбина може да се случи, че те не преминават през митницата. Все пак предпочитам да приемам по един на ден постоянна доза витамин D един от случаен висок, защото го намирам за по-разумен и по-поносим. Също така намирам черната опаковка от Peak за практична, защото витамин D е чувствителен към светлина.
Витамин D добавки за минимално количество
Ако искате бързо да получите безвредна доза, можете да вземете таблетки с 1000 IU във всяка немска аптека, но те са по-скъпи (около 7 до 10 евро за 100 таблетки). Напоследък в аптеките има и лекарства с доза 1000 или 1500 IU на таблетка. Тези таблетки могат да се използват за предотвратяване на тежък дефицит на витамин D, но те са по-малко подходящи за запълване на празен спомен.
Специалист по витамин D и научен
Можете ли да приемате витамин D просто така? Като цяло да, с 1000 до 2000 IU на ден, възрастните далеч не са предозирани. Добра медицинска статия можете да намерите тук, медицински препоръки за деца и юноши тук.
За да бъдете сигурни, можете да накарате семейния си лекар да изключи това Ниво на калций се увеличава и едва след това започнете. Нормалната стойност на калция обаче не казва нищо за предлагането на витамин D, дори ако витамин D е важен за усвояването на калций. Фон: Когато витамин D е нисък и малко калций се абсорбира, тялото има тенденция да получава повече калций от костите - това е, което искате да избягвате с приема на витамин D. (Въпреки това, витамин D не е подходящ за еднолично лечение на остеопороза! Позволете ни да ви посъветваме за други възможности.)
Да се изясни дефицитът на витамин D
Ако искате да знаете точно дали има дефицит и колко тежък е той, можете да направите измерване на Стойност на съхранение на витамин D (25-OH) не приключи. За това дори се предлагат кръвни тестове за дома в Amazon, които струват малко под 30 евро. Но за тази цена можете да получите измерването с вземане на проби от кръв от професионалисти като самоплатец - при лекар или директно в медицинска лаборатория и евентуално бихте могли да получите по-надеждни резултати.
Ако се установи дефицит, можете да получите рецепта за витамин D и да получите заплащане от вашата здравноосигурителна компания. За тази цел в аптеката има капсули с висока доза от фирма Декристол. Те съдържат 20 000 IU и не се приемат ежедневно. Ако след няколко месеца искате да проверите резултатите от редовния прием, трябва да спрете приема на таблетките няколко дни преди това.
Витамин К2 и Витамин D - добър екип
Междувременно витамин К2 също привлича известно внимание като втори витамин в костите: Докато витамин D е отговорен за усвояването на калция, витамин К2 гарантира, че калцият действително се съхранява в костите - по този начин помага да се поддържат здрави кости. Витамин К2 също може да играе роля за предотвратяване на различни заболявания, но за това трябва да се направят повече изследвания. Тези, които очакват повече сигурност относно ползите за здравето, ще трябва да почакат още малко. Поне има непряк опит с продължителна употреба, тъй като традиционната японска храна натто е богата на витамин К2. Междувременно K2 се препоръчва и на засегнатите от остеопороза в Япония, което също може да даде нова информация за ползите от K2.
Евтина комбинация от витамин D и витамин К може да се намери тук *, например, но също и в Ebay. Половин таблетка на ден от свързания препарат би била добра доза витамин D за повечето възрастни през зимните месеци. С 50 µg витамин К2 на ден оставате в умерените граници - в момента използвам подобна комбинация. При сегашното състояние на познанията е трудно да се изчисли каква доза витамин К2 би била оптимална. Подобно на витамин D, витамин К2 е разтворим в мазнини и поради това се консумира с храна. Витамин К обаче няма нищо общо със слънцето, така че не е необходимо дозата да се коригира според сезона.
Актуализация: Междувременно видях нов продукт в аптеката - таблетки от Doppelherz с 2000 IU витамин D и 100 µg витамин К. Това ми се струва доста разумно, но опаковката от 60 парчета е относително скъпа на около 10 евро. В допълнение, витамин D3 Hevert вече се предлага и в 2000 и 4000 дози.
Състояние на обработката: 19 ноември 2020 г. * Връзките на Amazon са рекламни връзки (филиал).