Кога да вечеряте, за да качите по-малко тегло

Видео: 3 съвета за плосък корем

Ами ако замените вкуса с истинска вечеря? Това препоръчват изследователите от университета в Алабама (САЩ). През седмицата срещу затлъстяването от 31 октомври до 4 ноември 2016 г. те разкриха резултатите от проучване, показващо, че вечерята в средата на следобеда би била от полза за фигурата. Яденето на последното хранене толкова рано би ви позволило да гладувате поне 3 часа до закуската на следващия ден и да изгаряте повече мазнини. Това се нарича TRF (Time Resctricted Feeding) метод.

вечеряте

Повече мазнини и протеини изгарят за една нощ

По време на изследванията си учените разделят доброволците на две групи, някои със среден ИТМ, други с наднормено тегло и трети със затлъстяване.Всички са имали диета със същия брой калории. Първата група се хранеше по два пъти на ден: едното в 8 ч. Сутринта, а другото в 20 ч., Другата група едно в 8 ч. Сутринта и 14 ч.