Кога да се пият зеленчукови сокове
За мен соковете са чудесен начин да включите повече сурови зеленчуци в ежедневната си диета и по този начин да увеличите приема на вода, минерали, витамини и антиоксиданти.
Но въпрос, който много хора си задават, е кога да пият зеленчуков сок ?
По кое време на деня да се пият зеленчукови сокове
Идеалното време да се възползвате от свойствата на соковете е сутрин, на гладно, 15 минути преди закуска. Това е, когато тялото е най-вероятно да получи и асимилира хранителни вещества. Плюс това, това е чудесен начин да приключите бързо през нощта и да стимулирате стомаха да отделя стомашни сокове.
Ако пиете силно кафе, не забравяйте да пиете сока си поне час преди или след кафето си, тъй като киселинността на кафето ще отмени алкализиращите ефекти на сока. Идеалното би било да замените кафето с пресни домашни сокове, които са също толкова енергизиращи.
Искате ли да направите свои собствени рецепти за сок? За да разберете всичко необходимо за приготвянето на вкусни, здравословни сокове:
Изцеждане на сокове чудесен избор на напитка преди и след упражнение.
Вашето тяло се нуждае от гориво, за да осигури енергията, необходима за вашата тренировка, независимо дали става въпрос за кардио или силова тренировка. Сокоизстискването може да бъде бърз и лесен начин да получите необходимото гориво, от което тялото ви се нуждае за ефективна тренировка. Освен това ви осигурява хранителни вещества за по-добра сила и издръжливост. Цвеклото и джинджифилът са чудесни съставки, които трябва да имате предвид.
Напитката след тренировка е също толкова важна, колкото и напитката преди тренировка. След тренировка ще сте изчерпали всичките си нива на електролит, както и запасите от гликоген и захар и те трябва да бъдат заменени. Соковете също съдържат въглехидрати, електролити и аминокиселини, които помагат на мускулите ви да се регенерират.
след тренировка.
Ако пиете соковете си по време на хранене, пийте ги със зелена салата или ястие от сурови зеленчуци.
Плодовите сокове бързо се усвояват от организма. Ако обаче комбинирате плодовия си сок с голямо ядене, те ще бъдат усвоени по различно време. Това може да причини киселинен рефлукс или лошо храносмилане. Плодовете и зеленчуците обаче по принцип са съвместими. Така че, ако предпочитате да консумирате соковете си по време на хранене, съчетайте ги със салата от зеленчуци или просто ястие от сурови зеленчуци. Те ще служат като антиоксидант и ще имат алкализиращ ефект.