Как да разберете идеалното си тегло

идеалното тегло

От естетическа гледна точка идеалното тегло очевидно не съществува. По отношение на здравето обаче би било разумно да попаднете в границите на теглото, показател за идеално тегло. Разбира се, това тегло (нормативни цифри) изисква някои корекции. Как да изчислим това идеално тегло? Как да го достигна и да го запазя? Нека направим проверка.

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

  • Изчисляване на теоретичното тегло с ИТМ
  • Изчисляване на идеалното тегло с формулата на Лоренц
  • Границите на тези методи
  • Тегло, телесни мазнини и слаба маса, какво да се разбере
  • Фитнес тегло, балансирано тегло
  • Успехът на подходящо и стабилно тегло

Изчисляване на теоретичното тегло с ИТМ

Много лекари се опитват да разработят математически формули за определяне на прага за затлъстяване, което трябва да се обмисли с повишено внимание, особено ако имате тежки кости и/или сте много мускулести. Въпреки това здравните власти използват калкулатора по-долу, за да определят идеалния диапазон на теглото, в който да попаднат, за да останат здрави.
За да научите повече, можете да се консултирате и с уебсайта на AMELI по темата.

Индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ = тегло/височина на квадрат
(Например: ИТМ = 55/(1,65 х 1,65) = 20,2, ако тежите 55 килограма и измервате 1m65)
Таблицата по-долу е валидна за възрастни.

  • По-малко от 18,5 => Слаби
  • От 18,5 до 25 => Нормално
  • От 25 до 30 => Наднормено тегло
  • Над 30 => Затлъстяване

Чрез обръщане на формулата, можем да дадем приближение на идеалното тегло за дадена височина: идеално тегло = BMI x височина на квадрат.
Например, за да получите ИТМ между 18,5 и 25, когато измервате 1m60, трябва да тежите между 47,5 kg и 64 kg.

За да знаете точното си тегло, автоматично да изчислите своя ИТМ и да имате информация в реално време за състава на тялото си, най-добре е да изберете балансомер.

Препоръка за пазаруване: С свързана скала, 79,99 евро на Amazon. Тази везна за баня позволява прецизно наблюдение на теглото и анализира процента на мастна, мускулна, костна и водна маса. Всички измервания се запазват автоматично и в зависимост от целевото тегло ще получите съвет. Друго предимство: записване на измерванията на 8 различни души.

Изчисляване на идеалното тегло с формулата на Лоренц

Формулата на Лоренц

  • Идеално тегло за жена = ръст в см - 100 - (размер -150)/2

(Например, ако сте на 1 м 65, идеалното ви тегло = 165 - 100 - (165 - 150)/2 = 57,5 ​​килограма).

  • Идеално тегло, като се вземе предвид възрастта = 50 + (ръст - 150)/4 + (възраст -20)/4

(Например, ако сте на 1 м 65 и сте на 30 години, идеалното ви тегло = 50 + (165-150)/4 + (30 - 20)/4 = 56,5 килограма).