Кога да се пие водата ви кара да отслабвате
За да отслабнете, понякога има няколко прости правила, които да спазвате. Британски изследователи (1) току-що откриха принцип на живот, който е лесно да се установи ежедневно и ефективен от гледна точка на "естествен подтискащ апетита". Той просто се състои от питейна вода преди основните хранения.
(Когато пиенето на вода ви кара да отслабвате ...)
Просто правило за хигиена на живота в основата на изследването
Учени от Университета в Бирмингам, в борбата срещу затлъстяването, потвърдиха това изненадващо откритие: половин литър вода, изпит половин час преди всяко от основните хранения, позволява не само да бъде добре хидратиран и да изпие препоръчителните 1,5 литра, но освен това ограничава приема на калории. За това последно наблюдение, пълненето на стомаха ви с вода, тази течност, която се съдържа 65% в тялото, дава истинско усещане за ситост.
В Обединеното кралство специалистите успяха да следят затлъстели хора в продължение на три месеца, които преди това са получавали препоръки по отношение на физическите и хранителни практики. Субектите с наднормено тегло бяха разделени на две групи: първата група се държеше нормално, без да променя нищо по отношение на приема на вода по време на ежедневната им консумация, останалите бяха инструктирани да пият половин литър вода преди трите основни хранения.
Свърши ли борбата със затлъстяването ?
Значителна загуба на тегло с повече от четири килограма може да се покаже на везните на онези, които освен че упражняват физическа активност и се хранят правилно, редовно пият своите 500 мл вода преди закуска, обяд и вечеря. За другата група кантарът показва по-малко от килограм загуба въпреки физическите усилия и балансирания хранителен прием.