Кога да приемате креатин протеини център

Добавката на креатин е истински източник на енергия за тренировки с тежести, стига да знаете кога да го приемате. Всъщност приемът на креатин трябва да се извършва с добро време, тъй като нивото му в организма се изчерпва много бързо и неговото прехранване е доста дълго, докато за подкрепа на усилията е необходимо добро ниво на креатин. Креатинът е от съществено значение за културизма и е важно да осигурите на тялото достатъчно креатин, за да му осигурите необходимата енергия по време на тренировъчни сесии.

креатин

За прием на креатин преди тренировка, идеалното време е 30 минути и 1 час преди тренировка, за да му се даде по-дълго време за усвояване. Често се смесва с усилватели на азотен оксид (NO) или стимуланти (кофеин). Ако е от интерес по време на фазата на натрупване на маса или поддържане, не е много препоръчително да го приемате през сухия период поради отрицателното му въздействие върху кръвната захар, особено ако спортистът вече е с ниско съдържание на въглехидрати. Приемането на креатин на сухо може да увеличи риска от хипогликемия по време на сесията.

Тъй като креатинът осигурява енергия, ние винаги сме склонни да вярваме, че приемът му вече не е необходим или дори безсмислен след тренировка, докато е важно да приемате доза креатин по време на този прозорец след тренировка, за да може тялото да зарежда, възстановява и укрепване. Креатинът насърчава възстановяването и реакцията при упражнения. За да увеличат максимално ефектите му, културистите използват смес от креатин и суроватка в шейка си след тренировка. Препоръчва се едновременно добавяне на въглехидрати.