Кога да приемате Център за протеини на суроватъчен протеин
В културизма, тренировките поставят силен стрес върху мускулите. Това на първо място разрушава мускулните влакна. Приемът на протеин е необходим за насърчаване на възстановяването и изграждането на мускулите (анаболизъм). Това толкова търсено от културистите явление се нарича „свръхкомпенсация“. Проучванията показват, че приемането на суроватъчен протеин с L-левцин, аминокиселина или BCAA оптимизира анаболния отговор в сравнение с суроватката, използвана самостоятелно.
Поставянето на достатъчно напрежение върху мускулите и осигуряването на възстановяване изисква прием на качествен източник на протеин. Приемът на протеини е важен за тренировките с тежести, стига да се приема в точното време. Всъщност периодът на прием на протеини е ключов елемент за изграждане на мускули. Знаейки точното време за приемане на суроватъчен протеин избягва отпадъците, а именно по време на тренировъчни дни (преди и след тренировка с тежести), а също и по време на почивни дни.
Суроватъчният протеин е известен с бързото си усвояване. Приемът на суроватка е полезен в следтренировъчното си антикатаболно действие. Следователно може да се приема 1 час преди тренировка, за да се снабди кръвта с количеството аминокиселини, от което мускулните клетки се нуждаят, когато са под напрежение по време на тренировка. Но най-доброто време за прием на суроватъчен протеин е веднага след тренировката. Със своето анаболно действие суроватъчният протеин участва активно в възстановяването на мускулните влакна и възстановяването. По време на тренировка са необходими около 20 g суроватъчен протеин, за да се осигурят на тялото хранителни елементи, необходими за увеличаване на масата. Идеалното е да вземете суроватъчния протеин в рамките на 15 минути след тренировка. Увеличаването на запаса от протеини в тялото позволява производството на повече мускули.