Кога да подозирате дефицит на магнезий (X) - Начин на живот
Когато мислим за витамините и минералите, от които се нуждаят телата ни, може да има такива, които не превишават калция и витамин С. Несъмнено те са от съществено значение за правилното функциониране на организма, но има и други основни минерали, като магнезий, липсата на които може да предизвика симптоми.
Защо магнезият е важен?
Този жизненоважен минерал играе важна роля в много от биохимичните процеси в тялото ни, тъй като участва във функцията на повече от 300 ензима. Освен всичко друго, магнезият помага за поддържане на нормалните кости.
"По-голямата част от магнезия се съхранява в костите ни, останалото се намира в мускулите и меките тъкани."
Магнезият също играе съществена роля за правилното функциониране на мускулно-скелетната система, структурата на нашите кости и зъби и производството на енергия на нашите тела. Приблизително 1% от магнезия в нашето тяло се намира в кръвта. Ето защо е относително трудно да се открие дефицит на магнезий с кръвен тест. Дефицитът на магнезий може да има редица симптоми, съжителството на които може да показва състояние на дефицит.
Някои симптоми на дефицит на магнезий
По-долу са изброени някои от типичните симптоми на дефицит на магнезий, но могат да се появят и други симптоми.
Мускулни крампи
Един от най-известните симптоми на недостиг на магнезий са мускулните крампи. Този симптом е свързан и с факта, че магнезият също влияе върху употребата на калций и калий.
Честа умора
Недостигът на магнезий увеличава нервната и мускулната чувствителност, което прави още по-трудно да понасяте предизвикателства, карайки ви да се чувствате сякаш нямате сили да станете от леглото, а умората поема по-рано през деня.