Кофеинът в закуските и дори ...

ПОСЛЕДВАЙ НИ

кофеинът

Затрупани с работа, с малко сън, повече хора се обръщат към кофеина за малко допълнителен тласък от всякога. Това също не е проблем: нуждите са различни поотделно, но приблизително 250-400 mg кофеин (еквивалентно на 2-4 порции кафе) поддържа мозъка буден, подобрява концентрацията, облекчава стреса.

Толкова е полезно, че консумацията на кофеин е свързана с по-дълъг живот - разбира се, без значение какъв е източникът. Кафето, чаят и тъмният шоколад са ценни и естествени източници на кофеин. Това вече не важи за газираните безалкохолни напитки ...

По-добре е да знаете пропорциите и границите. Средно, докато чаша кафе съдържа 100 mg, а чаша черен чай - 50 mg, същото количество зелен чай съдържа само 30 mg кофеин. Ако надвишите дневния си лимит, можете да очаквате странични ефекти, включително дехидратация, нарушения на съня, тревожност, стомашно разстройство, главоболие и твърде много стимулация могат да причинят проблеми по време на бременност.

Трябва да обърнем внимание на това колко кофеин попада в телата ни, но не е толкова просто. Дори не бихме си помислили в какви други храни можем да намерим кофеин. Нека да разгледаме следния списък: 5-те изненадващи храни, които съдържат кофеин. Надяваме се, че това ще ви помогне да контролирате приема на кофеин. Ще продължа на следващата страница!