Кофеинови ефекти и странични ефекти

Много хора не могат да си представят да започнат деня без гореща чаша кафе. Кофеинът, съдържащ се в кафето, задвижва кръвообращението ни и има положителен ефект върху настроението ни. Средно всеки германец консумира около 200 милиграма кофеин всеки ден - освен кафе, той се консумира и чрез чай, кола, енергийни напитки и шоколад. Тъй като кофеинът има стимулиращ ефект, чаша кафе или чаша кола ни помагат да преодолеем малките ниски показатели. Но кофеинът може да има и странични ефекти, особено ако се консумира твърде много.

Ефекти на кофеина

Кофеинът отнема между 30 и 45 минути, за да попадне в кръвта. След това се разпределя в тялото, преди окончателно да се екскретира с урината. Полуживотът на кофеин в организма е около четири часа. При хора, чието разграждане на кофеина е забавено, като бременни жени, полуживотът може да се увеличи до 20 часа.

Кофеинът има широк спектър от ефекти: В малки дози той има стимулиращ ефект върху психиката - концентрация се подобрява и Признаци на умора ще бъдат елиминирани. Освен това Капацитет на паметта на мозъка повишен. По този начин кофеинът може да има краткосрочен положителен ефект върху резултатите от обучението във фазите на изпита.

При по-високи дози кофеинът също оказва влияние върху това Сърдечносъдова система. Когато приемате кофеин, сърцето ви бие все по-бързо, което увеличава пулса и кръвното налягане. Повишаването на кръвното налягане обаче е само минимално и се среща главно при хора, които не са свикнали с кофеина.

Влияние на кофеина върху кръвоносните съдове

Кофеинът също има ефект върху кръвоносните съдове: докато кръвоносните съдове в периферията се разширяват, съдовете в мозъка се свиват - поради което може Кофеин за главоболие или мигрена имат успокояващ ефект. Поради тази причина някои таблетки за главоболие вече съдържат кофеин в допълнение към болкоуспокояващите съставки.

Кофеин и упражнения

Вазодилатацията в периферията също оставя положителен ефект от кофеина върху нашия спортни постижения подозирате, че мускулите могат да бъдат по-добре снабдени с кислород. В допълнение, повишената активност на сърцето и разширяването на бронхите поради кофеина може да има положителен ефект върху нашата работа.

Механизмът на действие на кофеина

Много хора приемат кофеин - било то под формата на кафе, енергийни напитки или кофеинови таблетки - за собствени цели внимание да подобря. Положителният ефект на кофеина върху нашето внимание и концентрация се дължи на факта, че кофеинът пречи на определени процеси в тялото ни.

Когато нашите нервни клетки са активни, те консумират енергия, като аденозинът се произвежда като страничен продукт. Колкото повече работят нервните клетки, толкова повече се освобождава аденозин. Той гарантира, че нервните клетки в мозъка ни не се пренапрягат. Това се случва, защото аденозинът активира определени рецептори, които са отговорни за провеждането на дразнителите. Ако рецепторите се активират, информацията се предава по-бавно от нервната клетка към нервната клетка.

Кофеинът има подобна структура като аденозина и следователно може да се докира на същите рецептори. Той обаче заема само рецепторите, без да ги активира. В резултат на това до нервните клетки не се изпраща сигнал за забавяне на работата им - нервните клетки продължават да работят с пълна скорост.

Чрез редовна консумация на кофеин, тялото свиква с веществото и ефектът на кофеина върху вниманието и концентрацията намалява. Това се дължи на факта, че тялото с времето развива повече аденозинови рецептори и по този начин молекулата може отново да се прикачи към някои свободни рецептори. За да се постигне отново ефект, повишаващ ефективността, приемът на кофеин ще трябва да се увеличава все повече и повече.

Кофеин: странични ефекти

Ако кофеинът се консумира в големи количества, могат да се появят редица странични ефекти. Те включват:

нарушения на съня
главоболие
Нервност или
Стомашно-чревни оплаквания

По същия начин консумацията на кофеин може да доведе до загуба на фина моторика. Тези, които консумират редовно кофеин, обаче рядко страдат от описаните странични ефекти, тъй като вече са свикнали с него.

Симптоми на отнемане при кофеинова зависимост

Тези, които редовно употребяват високи дози кофеин в продължение на дълъг период от време, могат да се пристрастят към кофеина. Можете лесно да тествате сами дали страдате от кофеинова зависимост: Ако имате симптоми на отнемане, когато намалите консумацията на кофеин, вие сте зависими.

Симптомите на отнемане, които се появяват, могат да включват главоболие и гадене, но също така загуба на енергия и сънливост. Освен това трябва да се очакват и влияния върху настроението: загуба на шофиране и мотивация, но също така депресивните състояния и раздразнителността са типични симптоми на отнемане. Те започват и могат да започнат около 12 до 24 часа след последния прием на кофеин до девет дни Спри се.

Предозиране с кофеин

Предозирането на кофеин е един грам или повече кофеин. Такава доза може да причини бързо ускорен пулс и екстрасистоли (сърдечни удари извън нормалния ритъм). Също така може да доведе до безпокойство и безсъние. Някои хора могат да изпитват безпокойство от прекомерна консумация на кофеин. В най-лошия случай предозирането на кофеин може да доведе до колапс на кръвообращението.