Което ми помогна бързо да сваля 15 килограма
Диетите могат да бъдат поразителни, дори ако се опитате да свалите няколко килограма; Но какво, ако се опитате да свалите повече от 10? Какво да правя?
Вероятно ще се изкушите да се вманиачите да броите калории, въглехидрати и минути, прекарани във фитнеса, но трябва да ви уведомим, че всичко това не е достатъчно, за да постигнете желаните цели, защото, какво да видите? Пак ще си гладен!
Говорих с някои жени, които успяха успешно да свалят повече от 10-15 килограма и ето техните съвети:
Без диета
„Денят ми е възможно най-опростен: зелените зеленчуци са добри, постните протеини са добри и ако наистина се чувствам като нещо сладко, хващам се за плодове. Мисля, че това ми харесва най-много: че не съм на диета, че не се чувствам зле или виновен за нещо и избирам кога да си го позволя и какво да ям.
Ограничавам порциите си и ако все още съм гладен, след като приключа, изпивам чаша вода и чакам. През повечето време не съм гладен, но ако съм, все пак ям. “, Мария, 30-годишна, 22 килограма свалени.
Гол във фитнеса
„Това, което ми помогна много, беше да открия, че имам атлетична душа. Тренирах за първия триатлон, маратон, влюбих се в тежестите и в крайна сметка започнах да трупам сили. Научих се да обичам всеки мой напредък, вместо да гледам колко калории съм изгорил.
Всички промени ми помогнаха и ме накараха да се почувствам по-добре, вдъхна ми увереност. “, Ана, 41-годишна, над 60 килограма свалени.
Здравословни промени
„Отслабнах толкова бавно, че дори не го осъзнах, докато не изпробвах чифт панталони, които не можех да нося повече от 2 години. Мисля, че това, което ме накара да отслабна, бяха малките и допустими промени: повече време, прекарано във фитнеса, друга поредица всяка седмица, повече зеленчуци, стрес, борба с движение, а не с храна, приготвяне на ястия, а не от тях град и разбира се, да не усетите това и как бихте се опитали да отслабнете - да положите малко усилия. Тези промени автоматично се превърнаха в част от живота ми днес. ”, Алина, 29-годишна, 11 килограма отслабнала.
Приготвяне на ястия
„Спрях да гладувам, защото това доведе до още повече свалени килограми. Опитах се да ям повече калории, отколкото в диетите, които спазвах и затова си позволих да се съсредоточа върху приготвянето на яденията, които харесвам. Поддържането на баланс между закуски и храна ми помогна да взема здравословен избор на храна, дори когато съм уморен или имам лош ден.
Също така съобщавам на близките си какво се опитвам да направя, за да получа подкрепа от тях и няма да позволя кариерата или социалният живот да пречат на здравето ми. ”, Кармен, 31-годишна, 21 килограма свалени.