Коензим Q10 - ролята в организма и ползите от хранителните добавки

Коензим Q10 не е просто красива история, разказвана от реклами и лечения против бръчки. Антиоксидантът съществува във всяко тяло и е отговорен за клетъчните процеси, важни за здравето и дълголетието.

Нивото на коензима в организма намалява с течение на годините, но това не означава, че не можем да се възползваме от неговите ефекти чрез храната и концентрираните добавки.

Какво е коензим Q10

Той е естествен антиоксидант със свойства, подобни на витамин. Клетките използват коензим Q10 за поддържане, размножаване и енергиен обмен с други клетки. Най-висока концентрация се намира в сърдечните клетки, където енергийният обмен е много интензивен, на черния дроб и мозъка.

Веществото е в основата на всяка клетка и всяка химическа реакция. Неговата роля е да произвежда енергия, която е от съществено значение за здравето на клетките, тъканите и органите. Той е незаменим за организма - отсъствието би спряло биохимичните процеси.

Как действа в организма

Ролята не се ограничава до енергийния обмен, отговарящ за много други процеси:

• Той помага на притока на кръв чрез разширяване на кръвоносните съдове
• Отговорен за поглъщането на кислород в клетките
• Осигурява асимилация на хранителни вещества
• Предпазва и укрепва имунната система
• Допринася за производството на енергия под формата на АТФ - енергия, съхранявана на клетъчно ниво, важна за хармоничното развитие на мускулната маса

Когато имаме нужда от повече коензим

Много медицински състояния са свързани с ниски нива на коензим в организма, но това не означава, че вариантът, синтезиран в лабораторията под формата на добавки, може да регресира заболяването. Добавките помагат за облекчаване на здравословните проблеми и предотвратяване на заболявания.

Според проучвания, коензим Q10 изглежда действа като супергерой за сърцето. Доказано е, че добавките са ефективни в случаи на сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане .

За тези, които копнеят да запазят младостта си, проучванията са насърчителни. Коензимът е мощен антиоксидант за спиране на преждевременното стареене на клетките, поддържане на тонуса и еластичността на кожата. Освобождавайки се от тялото естествено до 30-годишна възраст, на зрялост се препоръчва добавка на коензим чрез храна и капсули.

Проучванията не подкрепят напълно чудодейните ефекти на хранителните добавки с коензим Q10 и не могат да заместят медикаментозното лечение.

Ползи от приема на коензим Q10

Коензим Q10 е от съществено значение за живота. По-долу са дадени някои от най-важните ползи на коензима Q10 за организма:

Предотвратява и лекува сърдечни заболявания

Коензим Q10 поддържа здравето на сърцето и може да предотврати сърдечно-съдови проблеми. Действа като антиоксидант и се бори с негативните ефекти на свободните радикали (те могат да увеличат риска от сърдечни заболявания).

Добавките с коензим Q10 също намаляват страничните ефекти, свързани с лекарствата за сърдечни заболявания и ускоряват възстановяването при хора, прекарали инфаркт.

Подпомага плодовитостта

С течение на времето плодовитостта на жените намалява, както и качеството на техните яйца. Коензим Q10 участва пряко в плодовитостта.

Нивото му в организма намалява с годините и тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да предпази яйцата от оксидативен стрес.

Приемът на добавка с коензим Q10 може да обърне спада в качеството и количеството на яйцата.

В същото време коензим Q10 също предпазва сперматозоидите от негативните ефекти на оксидативен стрес (последният влияе върху броя на сперматозоидите, качеството и плодовитостта на мъжете).

Той е източник на енергия за тялото

Основната цел на коензима Q10 е да осигури енергия на клетките на тялото (коензим Q10 поддържа жизнените функции на всички органи) според проучване, публикувано в Списание за алтернативна и допълнителна медицина . Хората поглъщат храната, тя се усвоява в храносмилателния тракт, хранителните вещества достигат до кръвта и след това се превръщат в енергия чрез клетките. Коензим Q10 играе важна роля в този процес на трансформиране на храната в енергия. Той действа като катализатор, задействайки производството на енергия.

Намалява нивата на "лошия" холестерол

Коензим Q10 е мощен антиоксидант, който понижава "лошия" холестерол и повишава "добрия" холестерол.

Според други проучвания убихинонът (научното наименование на коензим Q10) предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове (високият холестерол представлява опасност за бъбреците и увеличава риска от сърдечни заболявания).

Регулиране на хипертонията

Коензим Q10 има лек съдоразширяващ ефект, като по този начин намалява риска от високо кръвно налягане (това от своя страна увеличава риска от инфаркт и инсулт).

Добавките с коензим Q10 понижават нивото на цитокините, редица съединения, които стимулират възпалението и увеличават риска от усложнения. От друга страна, 39% от хипертониците имат дефицит на коензим Q10 (основните причини, лежащи в основата на тези статистически данни, са намалена биосинтеза на коензими или повишено използване от организма) и 25% намаление на нивата на коензим Q10 се увеличава значително. риск от сърдечни заболявания, така че добавките са добре дошли.

Има антиоксидантна роля и антиейдж ефект

Коензим Q10 е известен със своя антиоксидантен ефект. Антиоксидантите намаляват отрицателното въздействие на свободните радикали и по този начин предпазват от ефекта на преждевременното стареене на кожата.

За засилен ефект е необходимо да се комбинират коензим Q10 (с концентрация 2-6%) с витамин Е и С (основният ефект е лифтинг на лицето и разтягане на кожата). Проучванията показват, че веществото се абсорбира под формата на орални добавки, но също така и под формата на крем.

Подпомага здравето на венците

Дефицитът на коензим Q10 е свързан с подути, кървящи венци. Проучванията показват, че хранителните добавки или коензим Q10 води за уста помагат за по-бързото заздравяване на венците. .

Укрепва имунната система

Приемът на коензим Q10 добавки помага за засилване на имунната система. В дългосрочен план коензим Q10 също увеличава броя на антителата.

Забавя дегенерацията на когнитивните функции

Нормалното функциониране на митохондриите осигурява достатъчно количество енергия за мозъчните клетки.

За съжаление с течение на времето техните функции намаляват, а дисфункциите увеличават риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Добавките коензим Q10 поддържат правилното функциониране на митохондриите и забавят риска от когнитивна дегенерация. Освен това, коензим Q10 намалява отрицателното въздействие на свободните радикали върху мозъка. В този смисъл добавката може да се приема само след диагностициране. Лекарят ще направи необходимите изследвания, за да провери дали митохондриите не функционират правилно.

Регулира нивата на кръвната захар

С течение на времето оксидативният стрес може да увеличи вероятността от диабет и други заболявания, които засягат метаболизма (списъкът с метаболитни заболявания включва също затлъстяване, хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм и подагра). Коензим Q10 повишава инсулиновата резистентност и регулира нивата на кръвната захар. Приемът на коензим Q10 добавки за поне 12 седмици може да понижи кръвната Ви захар. Препоръчително е да говорите с диетолог, преди да приемате такива добавки.

Помага за отслабване

Коензим Q10 ви помага дори в процеса на отслабване. Подпомага производството на енергия, недостигът води до по-ниско ниво на енергия и по-бавен метаболизъм. Добавките с коензим Q10 могат да помогнат, ако искате да отслабнете с няколко килограма .

Предпазва белите дробове

От всички органи белите дробове имат директен контакт с кислород. Това ги прави по-уязвими към оксидативен стрес.

Последното може да увеличи риска от астма и хронична обструктивна белодробна болест. Добавката на коензим Q10 помага за намаляване на оксидативния стрес .

Намалява главоболието

Лошото функциониране на митохондриите води до производството на по-голямо количество свободни радикали. Това може да доведе до мигрена. Добавката на коензим Q10 намалява главоболието три пъти по-добре от плацебо формите на лечение.

Намалява риска от обриви

Преждевременното стареене настъпва като комбинация от фактори (хормонален дисбаланс, ефектите на свободните радикали и UV радиацията). Прилагането на коензим Q10 може да намали ефектите от преждевременното стареене и да помогне за регенерирането на кожата дори в случай на дерматологични проблеми.

Добавки и препоръки за администриране

Храните и добавките са от съществено значение, ако имате ниско ниво на коензим Q10 (според проучванията, нивата на коензим при хората могат да бъдат ниски, ако има малко количество биосинтеза или ако тялото консумира твърде много).

Веществото се синтезира в лаборатория по две формули, които повишават нивото на коензим Q10 в организма, убихинон и убихинол. Обикновено се препоръчва да се консумират между 90 и 200 mg на ден (някои хора понасят дози до 1200 mg на ден), добавки могат да се приемат както в аптеката, така и в магазините за здравословни храни. Добре е обаче да знаете, че точната доза зависи от специфичните нужди на всеки човек (специалните случаи на хронични заболявания задължително изискват пътуване до лекар), поради което трябва да се приема само след дискусия с лекаря.

По-долу са препоръките за управление в зависимост от това какъв здравословен проблем искате да лекувате.

Ако приемате статини

Статините са серия от лекарства, които се приемат за регулиране на високо кръвно налягане и намаляване на холестерола и триглицеридите, за да се намали рискът от усложнения от сърдечни заболявания.

Въпреки че тези лекарства си вършат работата според листовката, съществува риск от странични ефекти (мускулна слабост, която увеличава риска от нараняване, както и чернодробни проблеми).

Проучванията показват, че добавянето на коензим Q10 има благоприятни резултати, намалявайки мускулната болка, свързана с употребата на статини.

Според изследователите е необходима доза от 100 mg коензим Q10 на ден в продължение на 30 дни, за да се намали със 75% мускулната болка, която се появява като неблагоприятен ефект на сърдечните лекарства.

Ако страдате от сърдечни заболявания

Ако сте прекарали инфаркт или страдате от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, ще имате реални ползи, ако приемате добавки с коензим Q10.

Добавянето на коензим Q10 също е свързано с по-малко хоспитализации поради сърдечни заболявания и дори помага за намаляване на преждевременната смърт от сърдечно-съдови заболявания.

За тези, които са прекарали инфаркт или ангина, се препоръчват дози от 60-300 mg коензим Q10 на ден. Не увеличавайте дозите сами, но първо се консултирайте с Вашия лекар.

Ако имате главоболие

Приет самостоятелно или с магнезий или рибофлавин, коензим Q10 може да помогне за намаляване на мигрената.

Лекарите вярват, че този ефект се проявява, защото коензим Q10 намалява оксидативния стрес и производството на свободни радикали, които обикновено предизвикват главоболие.

Според едно проучване, хората, които са приемали 400 mg коензим Q10 на ден в продължение на три месеца, са имали намаляване на болката, честотата и интензивността на главоболието в сравнение с групата, приемала плацебо.

Да противодейства на ефектите от изминаването на годините

С течение на годините нивото на коензим Q10 намалява. Приемът на добавка може да повиши нивата в кръвта и дори да подобри качеството ви на живот.

Изследванията показват, че хората с нормално ниво на коензим Q10 са по-физически активни, имат по-малък риск от сърдечни заболявания и са по-малко склонни да развият невродегенеративни заболявания.

Ако имате диабет

Оксидативният стрес и митохондриалната дисфункция са пряко свързани с появата на диабет. За да регулирате кръвната захар, имате нужда от лекарства, чиито странични ефекти изчерпват източниците на хранителни вещества в организма. Проучванията показват, че добавките с коензим Q10 намаляват производството на свободни радикали и регулират нивата на кръвната захар.

В случаи на безплодие

Оксидативният стрес е една от основните причини за безплодие и за двата пола; при жените влияе върху качеството на яйцеклетките, а при мъжете количеството и качеството на сперматозоидите. Добавката с 200-300 mg коензим Q10 на ден помага за подобряване на плодовитостта .

За повишаване на спортните постижения

Коензим Q10 участва в производството на енергия, намалява риска от възпаление, свързано с интензивни упражнения и ускорява възстановяването. Научно доказано е, че спортистите, които приемат 300 mg коензим Q10 на ден в продължение на шест седмици, имат по-добри спортни постижения в сравнение с плацебо групата.

Добавките с коензим Q10 също намаляват чувството на умора след тренировка и увеличават мускулната сила дори при тези, които не са професионални спортисти.

Възможни странични ефекти на добавките

Коензим Q10 се понася добре от повечето възрастни и деца, ако се дава според указанията. Нежеланите реакции са редки:

• стомашни болки
• загуба на апетит
• алергични кожни реакции
• виене на свят
• коремни спазми
• диария
• безсъние
• главоболие
• умора
• чувствителност към светлина
• чувство на раздразнителност

Противопоказания за приложение

Приложението по време на бременност или кърмене не е показано. Дори да няма данни за големи нежелани реакции, се препоръчва повишено внимание.

Тези, които се подлагат на медикаментозно лечение, трябва да се консултират с лекар, за да избегнат припокриващи се химикали и възможни странични ефекти. По-специално, хората, които имат рак, хипертония/хипотония или им предстои операция (добавката трябва да се приема поне 2 седмици преди операцията), трябва да избягват добавките с коензим Q10.

Също така таблицата на съставките на етикета може да предотврати всякакви възможни алергии.

Храни, богати на коензим Q10

Балансираният начин на живот трябва да ви осигури необходимото количество коензим Q10. По-долу е даден списък на естествените източници на коензим Q10:

• Говеждо и телешки органи (сърце, черен дроб, бъбреци)
• Птиче месо
• Свинско
• Риба (риба тон, сьомга, сардини, херинга)
• Растителни масла
• фъстъци
• Шам фъстък
• Спанак
• Карфиол
• Броколи
• соя
• рициново масло
• сусам
• леща
• Цели зърна
• Портокали
• Ягоди

Независимо дали обмисляте да допълвате приема на минерали и витамини в тялото си или искате да откриете извора на вечната младост, коензимът Q10 е полезно вещество в много отношения. Препоръчваме ви да го търсите в здравословни храни и да потърсите съвет от лекар, преди да започнете лечение с добавки от всякакъв вид.

---