Коензим Q10 Ползи и употреба - MYPROTEIN ™
Раду Телчиян
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Ако тепърва започвате да спортувате, хранете се и т.н. или просто сте имали слаб интерес да изследвате какво представлява този коензим Q10, вероятно сте чували най-много за него чрез реклами за различни кремове за кожа и колко полезно е. Но неговите ефекти върху човешкото тяло са много по-многобройни и интересни, за които си струва да прочетете по-долу.
Какво е коензим Q10?
Нека започнем с началото, коензим Q10, известен още като убихинон, е вещество с роля, подобна на ролята на витамините, мастноразтворими, синтезирани в организма. Като присъствие се намира във всяка клетка на тялото, особено тези с интензивна активност като черен дроб, мозък или сърце, с по-висока концентрация в сърцето.
Да, тези реклами за различни кремове също имат своята истина, коензим Q10 има важна роля по отношение на дерматологията, която може да спре разрушителния процес на стареене на кожата и да предотврати появата на бръчки.
Каква роля има?
Като основни роли обаче можем да изолираме две функции: да произвеждаме енергия и да действаме като мощен антиоксидант, като довеждаме свободните радикали до състояние на неактивност, ставайки много важни за, да, очаквахте добре, за спортистите.
За да произвежда енергия, клетката се нуждае от коензим Q10, който се счита за стартер за митохондриална активност. По този начин този коензим осигурява способността на жизненоважни органи да функционират оптимално, особено сърцето, при липса на коензимни клетки може да претърпи сериозно намаляване на функциониращата енергия, което води до сериозни проблеми за човешкото тяло.
Каква е препоръчителната доза?
Необходимото количество Q10 се произвежда от организма през първите години, до възрастта 28-30 години, когато достига максималното ниво на производство на коензим. След тази възраст скоростта и нивото на генериране намаляват и постепенно става важно да се добавят отвън, с необходими добавки, които в допълнение към ефекта от повишаване на нивото на Q10, да стимулират собственото производство на коензим.
Какви са ползите от коензим Q10?
Проучванията показват, че е полезно приложението на Q10, включително в случаите на хипертония, аритмии и други сърдечни проблеми, заедно с основната индикация за застойна сърдечна недостатъчност.
Тъй като е много добър антиоксидант, неговите ефекти върху различни дегенеративни неврологични заболявания започнаха да се тестват.
Коензим Q10 може да се намери в различни храни, но по-висока концентрация се открива в говеждото месо, особено в сърцето, черния дроб и бъбреците. Също така може да се намери в относително малки количества в рибено месо (сардини или риба тон), соево масло, яйца и др.
Поради необходимостта от продължително готвене и термично приготвяне на храна, коензимът може да стане неактивен. Тъй като количествата Q10 в храните и без това са доста ниски, е много по-полезно да се използват хранителни добавки, съдържащи този коензим, но имайте предвид, че той е мастноразтворим и има по-добър ефект при корелация с храни с високо съдържание на мазнини.
За оптималната доза е необходима дискусия с личния лекар или фармацевт, за да се определи подходящото количество за всеки индивид и след целта и възможните проблеми, които вече съществуват при всяка доза.
Така че следващия път, когато видите реклама със съдържанието на коензим Q10, вече ще знаете много повече предимства, които има, и ще имате предимство във вашите тренировки и в ежедневието. Нека бъдем здрави !
На 28 години съм, имам диплома по журналистика и магистър по ФАКТИ (финансиране и бизнес администрация в търговията, туризма и услугите) и сертификат за фитнес инструктор, също признат от Европейската фитнес асоциация. Практикувах спорт като дете, влязох в контакт с фитнеса на 17-годишна възраст и постепенно това поле се превърна в призвание. Работя като фитнес инструктор и работата за собственото ми тяло също ми донесе участие в списание Men’s Health в Румъния.