Коензим Q10 Дозировка и функции в организма Ръководство за жизненоважни вещества
Какво представлява коензим Q10 и какво трябва да се има предвид при дозиране на Q10?
Коензимът Q10 играе важна роля във всички окислително-възстановителни процеси (редукционно-окислителни процеси), които се случват почти непрекъснато на практика във всяка човешка тъкан. Коензимът Q10 действа като предавател (донор) и приемник (акцептор) на електрони. В зависимост от редуцираната или окислената форма, той напълно правилно се нарича убихинол или убихинон, които са получени от латинското ubique за „навсякъде“ и вече показват, че коензимът може да се намери навсякъде в тялото. Q10 принадлежи към химическата група на хиноните, които се характеризират с ароматен шестчленен пръстен и странична верига с няколко до много пренилови групи.
В допълнение към важната си задача да подпомага превръщането на ADP (аденозин дифосфат) в ATP (аденозин трифосфат) в процеса на клетъчно дишане като електронен донор, неговата антиоксидантна роля като електронен донор е особено важна в случай на оксидативен стрес. Убихинолът, формата на Q10, заредена с два електрона, е в състояние да намали отново окислените вещества чрез освобождаване на двата електрона. Способността за пренос на електрони е особено важна при неутрализирането на свободните радикали. Убихинолът дори е в състояние да регенерира други антиоксиданти като витамин Е и витамин С и по този начин да ги активира отново като антиоксиданти. Окисленият убихинон се образува от убихинола. В случай на силен оксидативен стрес, съотношението между убихинол и убихинон се променя силно в полза на убихинона, тъй като убихинолът е „необходим“ за справяне с оксидативния стрес. Това не променя общото количество убихинол плюс убихинон.
Как коензим Q10 попада в тялото?
Човешкият метаболизъм е способен да синтезира коензима Q10 под формата на убихинол в достатъчно количество от тирозин и други вещества в сложна последователност от биохимични реакции. Освен това има значителни количества убихинон и убихинол, които се поглъщат с храната. След пубертета обаче способността да се синтезира отново намалява от около 20-годишна възраст. Освен това има повишена нужда в случай на заболяване или чести до хронични стресови ситуации, които в нашето индустриално общество, основано на разделението на труда, често водят до здравословни проблеми.
За да се компенсира по-ниската степен на производство на убихинол с увеличаване на възрастта и допълнителната нужда поради заболяване или хронични стресови ситуации, има възможност за осигуряване на евентуален дефицит на коензим Q10 чрез хранителни добавки. Трябва да се отбележи, че убихинолът се усвоява повече от два пъти по-добре в червата от убихинона, който първо трябва да бъде редуциран до убихинол от организма преди абсорбцията. Биологично активната наличност на убихинол също е значително по-бърза от тази на убихинон.
Дозировка: Как трябва да се дозира коензим Q10
Здравите хора на възраст около 20 години имат средно естествено ниво на коензим Q10 в кръвта (обща фракция убихинол плюс убихинон) от 0,85 µg/ml, а най-ниските стойности са при тежки заболявания, хронични стресови ситуации и/или старост при 0,15 µg/ml. Собственото производство на тялото на убихинол също може да бъде нарушено като страничен ефект от лекарствата. б. като приемате статини за понижаване на холестерола.
Нормалната стойност за възрастен е 0,85 µg/ml коензим Q10 в кръвната плазма. Плазмените нива под 0,6 µg/ml трябва да се разглеждат като критични и сигнализират за необходимост от действие. За да се постигне терапевтичен ефект в подкрепа на излекуването на голям брой заболявания, се препоръчва повишена концентрация от около 2,5 µg/ml. За постепенно достигане на желаната стойност може първоначално да е необходима дневна доза до 3 mg/kg телесна маса. Това означава, че дневната нужда на възрастен с нормално тегло е 200 до 250 mg Q10. За да се оптимизира усвояването на консумирания коензим, е полезно да се приема коензим под формата на лесно усвоим убихинол. Когато се достигне желаната стойност от 2,5 µg/ml за терапия, дозата трябва да се коригира така, че концентрацията да се поддържа за около 3 месеца. Тогава е достатъчна дневна доза от около 1 mg/kg телесна маса, за да се понижи бавно нивото на кръвната плазма до около 1,2 μg/ml и да се поддържа на това ниво. Дневната нужда на човек с нормално тегло е около 50 mg убихинол.
Предозирането е вредно?
Рискът от предозиране е нисък, защото тялото бързо превръща излишния коензим Q10 в неактивни форми и го разгражда. Симптоми като коремна болка, лошо храносмилане и симптоми, подобни на тези при настинка, могат да се появят само при остро предозиране от 1000 mg дневно.