Коензим Q10 - чудодейно лекарство или просто хранително вещество GloryFeel

най-важното накратко

  • Няма много работа в организма без коензим Q10
  • Нашето тяло обаче може да произвежда самият коензим Q10
  • Има различни храни, които са идеално подходящи като източник на Q10

Какво точно е коензим Q10?

Биологът Фред Л. Крейн е първият, който открива коензима Q10. Той открива това важно хранително вещество в говеждите сърца през 1957 г. Всъщност сега е установено, че Q10 се намира в множество органи в тялото.

коензим

Година по-късно американският биохимик Карл Август Фолкерс успява да дешифрира структурата на този коензим на химическа основа. Различните задачи, които Q10 поема в човешкото тяло, обаче ще бъдат открити едва години по-късно.

Коензим Q10 е известен и с други имена. Например под:

  • Витамин Q10
  • Убихинон 10
  • UQ
  • Q10

Терминът „убихинон“ означава нещо като „наличен навсякъде“ и казва много за това къде можете да намерите Q10 в тялото си - а именно почти навсякъде. Потребителските консултантски центрове в Германия по подходящ начин заявяват, че нищо не би функционирало в организма без коензим Q10. Остава въпросът какво прави този витаминоподобен коензим толкова уникален и защо е толкова важен в човешкото тяло.

Всеки, който се занимава с коензима Q10 в пространството на Интернет относно хранителните добавки, трябва да бъде внимателен с нещата, които чете там. Защото в някои случаи се препоръчват много високи дози, за които властите са склонни да предупреждават. Освен това многократно се правят много рекламни съобщения, които всъщност са забранени от ЕС.

Какви задачи има Q10 в тялото?

Коензим Q10 е мастноразтворима молекула, която е много подобна по структура на витамините К и Е. Много експерти също приписват способността на коензима Q10 да бъде антиоксидант, което би означавало, че той предпазва клетките от свободните радикали и по този начин допринася за защитата срещу клетъчна смърт и стареене на клетките.

Факт е, че Q10 е важен за поддържане на енергийния метаболизъм на тялото. Мастноразтворимата молекула се съхранява в митохондриите на клетките, където допринася значително за генерирането на енергия в отделните клетки. Поради тази причина ще откриете Q10 отлагания в тялото главно в органите, които се нуждаят от най-много енергия. Това включва:

Интересно е, че са постигнати добри резултати при сърдечно болни в контекста на медицински контролирани терапии с високи дози лекарства с Q10 - това обаче не може да бъде прехвърлено едно към едно на положителен ефект от хранителните добавки.

Фактът, че Q10 е необходим за поддържане на нормалните функции на тялото в области като черен дроб, бели дробове и сърце, е факт. Дали допълнителна доза Q10 над количеството, което поглъщаме с храната и което произвеждаме сами през деня, би увеличила производителността на тялото или енергийния метаболизъм и по този начин представянето в спорта например, все още не е доказано.

Остава въпросът до каква степен доставката на толкова важния коензим Q10 е осигурена в Германия и дали има може би ситуации, в които трябва да обърнете особено внимание на адекватното снабдяване с Q10.

Какво се случва, ако липсва коензим Q10?

Реалният дефицит на коензим Q10 все още не е известен в Германия или рядко се записва като медицинска диагноза. Това обаче не е така, защото в Германия няма дефицит на Q10. Проучванията показват, че около 25% от германците се снабдяват с Q10 в препоръчаното количество.

Групите от хора, за които грижите са най-добри, обикновено са деца и младежи. Това се дължи главно на факта, че собственото производство на организма все още работи много добре на тази възраст. Следователно допълнителен прием чрез храна или дори чрез хранителни добавки все още не е необходим или е необходим само в малка степен.

Основният проблем, когато говорим за дефицит на Q10, е фактът, че съответните симптоми на дефицит могат да се отдадат и на други причини. Освен това, в случай на поява на симптомите, лекуващият лекар изобщо рядко прави връзка. По-скоро се търсят други рискови фактори за съответните симптоми или заболявания.

Възможните последици от липсата на коензим Q10 могат да бъдат:

  • високо кръвно налягане
  • Нарушения на сърдечния мускул
  • Сърдечна недостатъчност
  • Втвърдяване на артериите

Дефицитът на Q10 често се дължи на неправилна или небалансирана диета. Това бързо може да доведе до затлъстяване или поне до наднормено тегло. В този случай, когато се появят гореспоменатите симптоми, повечето лекари първо ще се съсредоточат върху наднорменото тегло и по този начин бързо ще пренебрегнат дефицита на Q10.

Как можете да усвоите най-добре коензима Q10 чрез храната?

Средно, ние, германците, поглъщаме 5 - 10 mg от важния коензим Q10 на ден. Това е хубаво нещо, защото тялото успява да осигури само Q10 в достатъчни количества в най-добрия си вид.

Q10 се синтезира по три начина в организма. От една страна, човешкото тяло може да произвежда самия коензим от аминокиселините фенилаланин и тирозин. Освен това телата ни могат да получат Q10 от растителното вещество мевалонова киселина. И не на последно място, Q10 също се образува от чревни бактерии, които отделят важното вещество от червата в кръвта.

Човек би си помислил, че има достатъчно възможности за производството на това вещество в тялото. И все пак, що се отнася до храната, природата ни предоставя много други добри източници на Q10. Това би било например:

Смята се, че рибата, мазнините и мазното месо с високо съдържание на мазнини са особено богати на коензим Q10. Тъй като коензимът Q10 е мастноразтворим, съдържанието в растителните храни, разбира се, е сравнително ниско - храните на растителна основа с гореспоменатата мевалонова киселина предлагат добра основа за подпомагане на организма да увеличи производството на Q10.

Защо няма допустими твърдения за реклама, които са разрешени от EFSA?

Има многобройни рекламни претенции или общи здравни претенции, които са подадени до Европейския орган за безопасност на храните от различни производители и дистрибутори на хранителни добавки със съдържание Q10. Някои от тях са:

  • Положителни ефекти за производството на енергия в тялото
  • Положително влияние върху кръвното налягане
  • Защита срещу окислителни щети
  • Подобряване на когнитивните функции
  • положително влияние върху нивата на холестерола
  • Увеличение на физическите показатели

Нито едно от тези изявления не е одобрено от EFSA. Въпреки че положителните свойства на коензима Q10 в организма са абсолютно неоспорими - за дешифриране на собствените задачи на тялото на коензима, британският учен Питър Д. Мичъл дори спечели Нобелова награда за химия през 1978 г.

Въпреки това няма научни доказателства, че някой от изброените по-горе ефекти може да бъде причинен от доставянето на коензим Q10. Причините за това са няколко. От една страна, употребата на този коензим не е изследвана адекватно твърде дълго. Понастоящем има редица изследвания, занимаващи се с тази тема, но те все още са далеч от мястото, където могат да бъдат цитирани като неоспорими научни доказателства.

В допълнение, Q10 се произвежда в достатъчно количество от тялото и може също да се абсорбира чрез храната. Дори да има все повече гласове през последните години, че при определени условия е важен увеличеният прием на Q10 - няма проучвания, които да докажат това. Следователно ефектът на Q10 в самото тяло в никакъв случай не е под въпрос - всъщност все още не е достатъчно доказано, че хранителните добавки го подкрепят или дори го укрепват.

Факт е обаче, че някои лекари са прибягвали до Q10 терапии в различни ситуации през последните години, например за лечение на пациенти със сърдечни заболявания. За това обаче са използвани лекарства, а не хранителни добавки. В допълнение, лекуващият лекар в крайна сметка зависи от степента, до която терапията с Q10 в крайна сметка може да доведе до успех в специален случай.

информация.

В обобщение може да се каже: Фактът, че няма одобрени общи здравни изявления или рекламни изявления относно Q10 не е доказателство, че Q10 не е важен за човешкото тяло. По този въпрос са необходими много повече изследвания и научноизследователски проекти, за да се получи окончателна яснота тук.

При прием на коензим Q10 може да има странични ефекти?

Федералният институт за защита на здравето на потребителите и ветеринарната медицина се занимава с въпроса до каква степен хранителните добавки с високо съдържание на Q10 могат да представляват риск за здравето на потребителите. Стана ясно, че дневната доза от 10-30 mg не поражда безпокойство. Нежеланите реакции под каквато и да е форма не могат да бъдат определени.

Тъй като повечето хранителни добавки са в обхвата на тази доза, абсолютно безопасно е да ги използвате. Така че, ако искате да се възползвате от възможните положителни последици от добавката Q10, можете да бъдете сигурни тук. Продажбата на тези хранителни добавки е разрешена в Германия от 1992 г. - и всъщност е ограничена до тази доза.

Със специално разрешение под формата на общо постановление могат да се продават и продукти с дневна доза до 100 mg. Тук обаче трябва да има етикет, който предупреждава бременни жени, кърмачки, както и деца и юноши под 18 години за възможни опасности.

В различни проучвания обаче сериозни нежелани реакции могат да бъдат открити само при много високи дози. Например тук могат да се появят следните симптоми:

  • гадене
  • диария
  • Загуба на апетит
  • неразположение
  • кожен обрив
  • виене на свят
  • раздразнителност

Постоянният прием на повече от 300 mg на ден може да доведе до сериозно увреждане на клетките и други здравословни разстройства, които вече могат да причинят високи нива на страдание при засегнатите. Следователно такава висока доза определено не е препоръчителна.

Освен това приемът на препарати с коензим Q10 може да доведе до взаимодействия с различни лекарства. Q10 има сходен химичен подпис с витамин К. Следователно, подобно на витамин К, тук могат да възникнат взаимодействия, ако трябва да приемате лекарства, които влияят на кръвосъсирването ви. В този случай определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка с Q10.

Кога може да има смисъл да се приема коензим Q10 в допълнение към храната?

Както споменахме, досега не са одобрени ефективни рекламни твърдения за продукти с допълнително съдържание на коензим Q10 - просто защото няма достатъчно научни доказателства за положителен ефект.

Но също така е ясно, че коензимът Q10 е необходим в организма. Въпросът е само дали допълнителният прием е от съществено значение за постигане на положителни резултати. Коензим Q10 не е от съществено значение, което означава, че той се почита в самия организъм. Не в напълно достатъчни количества, но в толкова големи количества, че достатъчен е обикновен прием чрез ежедневната диета.

Поне за здрав човек в разцвета на силите си. Защото точно тук започва да се разклаща красивата картина на достатъчно количество Q10 в тялото. Тъй като има различни ситуации, при които производството на убихинон 10 в организма намалява - понякога дори бързо. Както вече споменахме, едва ли има признати странични ефекти или симптоми за недостиг на Q10. Има обаче източници, които показват, че в допълнение към много опасните възможни странични ефекти, споменати по-горе, следните точки също могат да бъдат първоначална индикация за дефицит на Q10:

  • тен, който изглежда неестествено стар за действителната си възраст
  • силна податливост към инфекция
  • редовни проблеми с кръвообращението

Групите от хора, които могат да бъдат засегнати от такъв дефицит, са доста разнообразни.