Коензим Q10 7 храни за младежка кожа - стъпка към здравето
Сигурни сме, че сте чували за Младежкия ензим или Коензим Q10 безброй пъти. Известен също като убихинон, коензим Q10 е антиоксидант, който се намира естествено във всички клетки на нашето тяло.
Ролята му е колкото основна, толкова и ефективна. Той предпазва от свободни радикали и всякакви външни агенти, които причиняват определени видове окислителни щети .
Освен това улеснява производството на енергия за нашите клетки. По този начин насърчава устойчивостта, силата и твърдостта на много мускули.
Колкото по-висока е концентрацията на коензим Q10 в тялото ни, толкова повече поддържаме младостта на кожата. Ето защо в процедурите за лице срещу бръчки този коензим винаги присъства.
Вместо да използвате външни лечения, открийте тук 7-те най-добри храни, които ще ви помогнат да насърчите производството на този коензим.
1. Сьомгата насърчава производството на коензим Q10
Рибите, богати на мастни киселини (омега-3 и омега-6) са от съществено значение за възстановяването и повишаването на нивото на коензим Q10. Сред тях най-препоръчителна е без съмнение сьомгата.
Японската култура има добро ниво на този вид антиоксиданти: диетата им включва предимно прясна или дори сурова риба.
За съжаление, консумацията на сурови храни не винаги е посочена. Ако случаят е такъв за вас, ще трябва да ядете само сьомга, скумрия или пресни сардини 3 или 4 пъти седмично.
2. Пиле
Месото обикновено е много богато на коензими Q10. Тъй като червеното месо не се препоръчва особено поради доста вредното съдържание на мазнини, ние ще изберем пилешко. Пилешките мускули са идеален източник на коензим Q10.
Комбинирайте този вид месо с други здравословни храни. Избягвайте да готвите пилешко месо с твърде много мазнини.