Кое обучение е подходящо за намаляване на подкожните мазнини (отслабване, загуба на мазнини)
Бих искал да намаля подкожните мазнини на стомаха, бедрата и бедрата, но не знам как точно да започна. Повече или по-малко съм доволен от теглото си (варира между 62-64 кг, приблизително 175 см), но бих искал да падна под 60 кг. Сега прочетох, че за намаляване на подкожните мазнини е необходим калориен дефицит, така че това означава, че трябва да консумирам повече калории, отколкото трябва да приемам, и това е най-добре чрез кондициониране или кардио тренировка. Тъй като нямам много време да ходя редовно във фитнес център заради училище, а спортуването навън през зимата не е наистина евтино, бих искал да преместя тренировките си в дома си. Някой знае ли ефикасни упражнения и има ли съвети относно храненето? Би било чудесно, ако някой ни разкаже за собствения си опит.
5 отговора
Примирете се със себе си и се оправете
Сега нека бъдем честни: Вашето тегло е напълно наред, няма и най-малката причина да мислите за отслабване. На всичкото отгоре взех от писмото ви, че растежът ви все още не е завършил - така че просто стойте далеч от диетата и сътрудничеството.
Какво искате да постигнете с него? Бихте ли искали да отговаряте на идеал, който е напълно нереалистичен? Не се ли вписвате в желания размер рокля? Мислите ли, че ще се промените, когато сте още по-слаби?
Помислете малко за себе си, помислете какво наистина ви притеснява и просто не се измервайте спрямо другите. Не е лесно, знам, но се отървете от тази идея за отслабване от главата си. Това не ви носи нищо добро, можете спокойно да повярвате в това.
Разбира се, можете да обърнете малко внимание на диетата си и физическите упражнения със сигурност са здравословни и желани. Моля, не искайте да преследвате цел като намаляване на KFA, а да направите нещо добро за себе си и да се забавлявате с него. Не е нужно да бягате, а подобни тренировки не са препоръчителни. Просто излезте навън, разходката на чист въздух никога не е навредила на никого. Намерете хоби, което ви харесва и не е задължително да има нищо общо с упражненията.
Във всеки случай първо трябва да осъзнаете, че отслабването не решава никакви проблеми и със сигурност не ви кара да се харесвате повече. С всеки изгубен килограм неувереността в себе си се увеличава дори повече, отколкото обратното. Ако отслабнете, само ще станете по-слаби и по-уязвими и здравето ви може да бъде увредено. В резултат качеството ви на живот ще пострада.
Както казах, не можете да бъдете дебели или прекалено дебели, дори ако си представяте това.