Кое ниво на активност в калкулатора на калории (здраве и медицина, здраве, спорт)
С приложението yazio искам да разбера базалния си метаболизъм и колко трябва да ям, за да отслабна. Задал съм ниво на активност на високо ниво, т.е. най-вече ходене в изправено положение в ежедневието. Оказа се, че трябва да ям 2300kcal, за да отслабна.
За мен: Тегло; 79 кг, висок 179 см, мъж. 22 години. Ходя на фитнес всеки ден, с изключение на всеки втори ден с разделяне на три. Трябва ли да поддържам нивото си на активност на „високо" или да го задам на много високо.? Защото правя и тренировки с тежести, но когато съм много висок, е необходимо 2600 ккал, че трябва да отслабна.
Не съм дебел, просто искам да изложа шест опаковки и да изгоря малко мазнини. Иначе имам доста нисък kfa според мен
Резултатът се базира на 1 глас
1 отговор
Ами стъпките? Във фитнеса изгаряте максимум 300 калории, което обикновено е силно надценено.
Движението в ежедневието е много по-важно. Но „ходенето в изправено положение“ не е особено ясно.
Изчислих го отново с всички стойности за сън, ходене и т.н. и той получи 2500 като базален метаболизъм. Така че се вписва
2500 базална скорост на метаболизма или обща скорост на метаболизма? Базалният ви метаболизъм е по-вероятно да бъде около 2000 калории.
Базалният ми метаболизъм с вече изчисленото ниво на активност е 2500
подобни въпроси
Здравейте, аз съм на 14, жена и малко наднормено тегло, така че срамната ми могила е малко прекалено висока и в момента отслабвам с много много упражнения и малко и здравословна храна и понякога отново глад с торба чипс на ден, но аз не съм такава мазнина, за да мога лесно да покажа гащички с горнища, че все още изглежда добре и сега моите въпроси: как можете да отслабнете на хълма на Венера? човек автоматично излита на хълма на Венера, когато amn спира да отслабва навсякъде?
и моля без глупави отговори и венериният хълм наистина е твърде висок и вече не се чувствам комфортно с този венерен хълм и се срамувам от него, затова вече не обичам да ходя на басейн и няма отговори като да съм доволен от тялото си и т.н. ТАКА МОЛЯ МОЛЯ ПОЛЕЗНИ ОТГОВОРИ.
Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?
Отслабнах с приложението Yazio, сега искам да запазя теглото си.
накратко за мен аз съм жена на 16 години, висока 1,58/малка и сега тежа 46 кг. Знам, че е малко, харесва ми, но по този начин и сега е достатъчно със загуба на тегло вече имам идеалното си тяло за мен. Винаги бях въвеждал загуба на тегло в приложението (логично), защото исках да отслабна. Тогава ми беше „позволено“ да ям 1240 ккал и ако изгоря още 250, тогава логично ям 1490 ккал. Така че отслабнах доста добре.
Сега, когато въведа тегло, мога да ям 1620 kcal + дори повече, когато отида на фитнес и просто преместя изгореното. Това всъщност не е много, но за мен звучи много, много и се притеснявам, че след това ще задам въпроса си: ако ям толкова (1600) kacl и след това изгоря например 200 kcal, например, спирам наистина теглото ми, ако след това ям 1900 ккал ?
След това hsbe, за да вземете чувството, поздрави и благодарности за отговора, моля пишете само ако знаете пътя си и имате собствен опит.:)
Myfitness PAL казва 3100kcal, lifesum казва 2700kcal и yazio казва 2800kcal за изграждане на мускули.
Аз съм 179 см, тежа 79 кг, на 22 години, правя един до 1. 1 \ 2 часа тренировки с тежести всеки ден и обикновено ходя 3 часа, а останалите просто седя вкъщи.
Което е по-скоро сега ?
Аз съм на кетогенна диета от 3 дни и използвайки Ketostix успях да разбера, че всичко върви по план. Консумирам средно 23g въглехидрати на ден.
Но сега към истинския ми въпрос. Вече пробвах много калкулатори на калории, но наистина всеки се чувства различно. Някои компютри казват, че имам нужда от 1400 ккал на ден, за да отслабна, а други казват, че имам нужда от 3000 ккал на ден, за да отслабна.
Тъй като не искам да го тествам сляпо, бих искал да попитам колко калории наистина имам нужда на ден, за да отслабна.
Ето сравнително точен списък на дневните ми дейности:
седнал пред компютъра: около 14 часа
Спорт на седмица (силова тренировка): 5 пъти (приблизително 25 минути БЕЗ изчислени почивки | приблизително 50-60 минути с изчислена почивка)
ходене: около 30 минути на ден
Стоене (готвене и т.н.): около 30 минути на ден
Мисля, че много хора сега искат да ми кажат, че не е нужно да отслабвам с теглото, но тъй като процентът на телесните мазнини е твърде висок в очите ми, мисля, че това е правилният начин за мен, тъй като след достигане на желания процент телесни мазнини, аз отивам в изграждането на мускулите искат да преминат и след това логично да се увеличат отново.
Ядях 1600kcal на ден през последните 2 дни и днес увеличих изискването си до 1700kcal.
Надявам се някой, който наистина знае за това, да ми помогне. Благодаря предварително.
Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
Здравейте, момчета:(!
Толкова съм тъжен, че наистина искам да плача Аз съм м/14 години, висок 1,65 м и тежа около 64 кг. Но аз наистина искам да ОТСЛАБНЯ. Дори изтеглих приложение като това вчера, казва се YAZIO. Вчера си казах, че утре (т.е. днес) искам да започна да се храня по-здравословно, по-малко. Но просто не мога да го направя! До обяд всичко беше наред, но вечерта вечерта.:( Аз също се занимавам със спорт (тренировки на Chloe Ting, 15 минути всеки ден). Толкова съм „изгубен“ в момента. Просто не мога да отслабна. Може ли да ми помогнете, да ми дадете някои съвети и т.н. 😣
Добре ли е, ако пиете „лимонена вода“ веднага след ставане сутрин? Ка, както се нарича.
Някой вече има ли опит? .
Вижте и другите ми въпроси и отговори, не съм идиот.
Просто исках да разбера как работи. Бъди изяде само 500 kcal, загуби го и след това го спечели отново. Типичен джоджи стоп. Въпросът ми, кога тялото започва да използва храната за съхранение? Ако сте само 700 kcal за 3 месеца, някъде между или само след 3-те месеца, когато сте готови с диетата като моята половинка, т.е. когато сте повече и сте над 700 kcal.
Например, не навреди на приятел, когато се качваше отново със стотици стъпки всяка седмица, въпреки радикалната диета, идеално тегло.
Така че трябва ли да се качите на стъпки от 100, нали? Какво казват документите сред вас, възможно ли е? Въпросът ми не е дали е добре!
Лично аз напълно се кълна в млякото, но също така познавам достатъчно хора, които не са напълно съгласни.
Здрасти. Имам въпрос относно упражненията и храненето. По-конкретно: Как спортистите компенсират, ако консумират повече калории през деня чрез упражнения, отколкото консумират (например прием 1700, консумация 2000)? Това всъщност означава, че този ден не консумирате никакви калории, а губите 300. Вече отслабвате с калориен дефицит, който обаче се основава на базалната скорост на метаболизма, а не на 0. Това не би ли било нездравословно в дългосрочен план с цялото обучение? Как се прави напр. Триатлонисти, които със сигурност консумират повече, отколкото могат да ядат? Диетична добавка или нещо подобно?
здравейте хора какво точно има по-малко калории портокалов сок от дискаунтера или леките напитки? Знам, че портокаловият сок е по-добър и също съм го пил досега, но съдържанието на захар е просто твърде високо, леките напитки не са здравословни, но и аз не пия много, само за да ям. кой от тях можеш да ми препоръчаш да отслабна.
Отслабването е възможно само при ядене по-малко?
През последните три дни намалих приема на калории на около 1500 калории, но се чудя дали това има смисъл без упражнения.
В момента със забраната за контакт, аз всъщност просто седя вкъщи, така че изобщо не се занимавам с никакви спортове или дейности.