Кое мляко да избера, за да не напълнява Блогът
Млякото е доста противоречива храна. Всъщност много хора вярват, че това допринася за увеличаване на теглото, поради наличието на дебел. Изцяло или полуобезмаслено, сигурно е, че хранителна стойност млякото е без съмнение, то е храна, богата на липиди и следователно на мазнини.
И така какво млякото е най-малко калорично и кой е най-подходящ за не наддаване на тегло? Полуобезмаслено мляко, прах, овесено мляко, кокосово мляко, бадемово мляко ... има няколко, които помагат за стабилизиране на теглото.
Избирайте растително мляко, за да не напълнявате
Растителното мляко е богато на хранителни качества.
Соево мляко, от своя страна се счита за най-лекото от растителни млека. Много смилаем, брои 40 ккал на 100 милилитра. За сравнение, кравето мляко съдържа 46 за същото количество. Всъщност, повече от броя на калориите, това, което прави това мляко препоръчително за избягване на наддаване на тегло, е, че е с високо съдържание на протеини и не съдържа никакви мастни киселини или източници на холестерол.
Точно като млякото без лактоза, помага да се избегне всякаква непоносимост или алергия и подпомага храносмилането. Нито пък съдържа витамин D няма калций.
От негова страна, кокосово мляко има гладка и богата текстура, източник на ситост, което е добре за поддържане на фигурата. Съдържа фибри, които регулират чревния транзит. Той обаче е четири пъти по-калоричен от другите растителни млека, което не го прави особено храна, участваща в стабилизирането на теглото и още по-малко в загубата на тегло.