Кое е по-добро или например; szs; списание gper Life
Що се отнася до здравето или килограмите, винаги има определени въпроси и противоречия. Прекарването на няколко часа на ден във фитнеса може дори да бъде вредно, както напълно нискомаслена или дори диета без въглехидрати също може да се обърка. Точният и точен отговор понякога е труден, често невъзможен за намиране. Но вместо да гадаем, нека да разгледаме фактите, които вече са доказани и се сбъднаха.
Плуване или бягане?
Бихме си помислили, че ако една форма на спорт изгаря повече калории от другата и се изпотим още повече чрез него, това със сигурност ще има и по-добър ефект. Но това не е така. Плуването движи много повече мускули от бягането. Докато има много форми на плуване, има само един начин за бягане. Това също означава, че всъщност можем да движим повече мускулни групи, като редуваме видове плуване. От опита на треньорите стигнахме до заключението, че ефективността на движението зависи от това колко упорито тренираме. За тези, които имат проблеми със ставите, определено е препоръчително да изберат плуване. Разбира се, бягането също е здравословно и има такива, които го харесват повече и трябва да им се каже, че изисква по-малко организация и време (сушене на косата и т.н.) от плуването.
Резултат: Плуване
Бърза храна: пица или китайска?
Работите до късно през нощта и нямате време да ядете през деня. Познат? Докато се приберете вкъщи, почти ще умрете от глад и ще ядете каквото и да било, но хладилникът е празен. Това е, когато поръчате нещо онлайн или се сблъскате с полярно заведение за бързо хранене. Няма нищо лошо в това да се поглезите с деликатеси, но понякога се опитвайте да правите компромиси. Например, ако ядете китайски, избягвайте пролетни рула и храни, плаващи в масло като него. Изберете ястия, към които се добавят много зеленчуци и отдавайте предпочитание на меса и гарнитури на пара, а не на пържени и пържени хапки. Понякога един или два бургера могат да се поберат, но внимавайте да не ядете твърде много рафинирани въглехидрати. Ето защо пицата, която е до голяма степен брашно, е по-малко добър избор от зеленчуково-месното ястие.
Резултат: китайски
Мързеливият ядец на понички или атлетичният?
Слабите ви приятелки ядат ли понички и палачинки по цял ден и все пак слаби? Досадно! Те обаче са тези, които определено правят малко за здравето си, така че спортуват малко. Ако някога сте имали проблеми с излишните мазнини, упражненията вероятно са част от живота ви, тъй като това е най-доброто отслабване в допълнение към диетата. Освен че ви помага да отслабнете, той турбо зарежда енергийните ви нива, укрепва костите ви, облекчава стреса и поддържа мускулите ви стегнати. Много слабите хора може да имат по-бърз метаболизъм, но тъй като важното е да не бъдем здрави, а да ядем вкусна храна, те не се интересуват от хранителната си стойност и също не се движат достатъчно. Ако тренирате редовно, метаболизмът ви също ще се ускори, а спортът ще понижи високото кръвно налягане и холестерола. Тоест, слабите, но активни слаби момичета със заседнал начин на живот са по-здрави.