Кое е по-добре - диета или упражнения 4 март 2017 г. - Популярни науки за упражненията и здравословното хранене
Когато мислите за начини за постигане на идеална фигура, неизбежно възниква въпросът - което ще доведе до целта по-бързо - диета или упражнения. Има отговор на този въпрос, но той е много двусмислен.
Диета
Всеки може да намали съдържанието на калории в диетата - това не изисква героични усилия, дори ако е необходимо да се "намалят" 1000 калории. Отказваме се от колбаси, пайове и сода - и готово. Докато, за да използвате 1000 калории на ден, трябва да въртите колело с педал за 2,5 часа или 1,5 часа ски. Дори не говоря за прости разходки - ще им отнеме половин ден, за да достигнат посочените цифри.
Така че, според редица учени, за да „изгорите“ 1 килограм мазнини, е необходимо да тренирате двойно повече, тоест 14 000 калории. Докато правилно подбраната диета засяга предимно мастната тъкан. Ето защо, ако сте ограничени във времето или ви липсва мотивация, изберете балансирана диета.
Тренировки
1. Физическата активност ускорява метаболизма. Това означава, че докато лежите на дивана, тялото ви ще похарчи повече калории за основните си нужди. При условие, разбира се, че спортувате редовно. Ако човек не се движи, а просто си почива, това не означава, че не хаби калории. Дори как харчи. Всички видове процеси в тялото (храносмилане на храна, дишане, работа на вътрешните органи) изискват много повече енергия, отколкото може да изглежда на пръв поглед.