Съвети и съвети за здравословно и балансирано хранене на работното място
През седмицата понякога едва имаме време за готвене за вечеря, а още по-лошо е, когато става въпрос пригответе извадете храна за обедната почивка в офиса.
Проблемът е, че е трудно да обърнете внимание на това, което ядете, когато обядвате навън, особено когато искате да обърнете внимание да не наддава.
Това е по-лошо, когато имате кратка обедна почивка, което ни тласка да хванем първото нещо, което да преглътнем за експресно време.
Храненето бързо и без да се обръща внимание на това, което съставя нашите менюта, е вредно за храносмилането и води до качване на теглоs, лошо разпределение на прием на хранителни вещества което имаше много последици (липса на енергия, здравословен проблем и т.н.).
Грешките да не се направи за балансирана обедна почивка
На първо място, бих искал да се върна към класиката на грешките, които да избягвам, особено по време на обедната почивка, ако искате да се грижите за тялото си.
Яжте твърде бързо
Това не винаги е лесно, когато преминавате през срещи и трябва да погълнете първия сандвич, който влезе. 10 минути.
Проблемът в хранене твърде бързо, е, че едва ли се чувстваме сити и ние ядем повече, защото механизмът на ситост пристига за 30 минути.
Освен това, като ядем бързо, дъвчем по-малко и стомахът получава храна от парчета твърде големи, което го кара да работи по-усилено и причинява болка, чувство на тежест а понякога дори гадене ... не е страхотно, когато сте на среща !
Яжте първото нещо, което намерите
Бързо хранене, кебап или панини, ако този избор е бърз и често икономичен, вашата организация няма да ви благодари !
Сода, заклет враг номер 1
В пекарната, в ресторант за бързо хранене или във всеки ресторант менютата често са придружени от питие и тук грешката е да не се допуска: сладка сода, калорични и газови.
Качване на тегло, лошо разпределените мазнини, нарушение на храносмилането, ще бъдат част от панела на последствията.
Изборът, който да направите, за да придружавате вашите ястия, е без съмнение бутилка минерална вода или лимонов сок !
Пропуснете десерта или предястието
Мислейки си, че основната част от обяда (основно ястие, сандвич или салата) ще свърши работа, за да запълни стомаха ви и останете леки е грешка.
Необходимо е обърнете внимание на количеството за улесняват храносмилането и осигуряват добро хранене на тялото.
Вземете стрмалка салата като предястие и лек десерт като плодове ще структурират балансирано хранене.
Пиенето на твърде много по време на хранене
Изпразването на цяла бутилка сода или вода по време на хранене води до пълнене твърде бързо стомаха.
Това намалява енергиен състав храна и дори чувството за ситост да пристигне бързо, ще имаме гладни отново много бързо и ще се чуе зовът на хапане.
Най-добре да се пие преди обяд.
Сандвичи или салати в пекарната: внимавайте какво ще намерите там !
Дори да сме склонни да мислим, че сандвичите са здравословни и здравословни (пилешки гърди, риба тон, сурови зеленчуци ...), обърнете внимание от какво са направени.