Кое е най-добрите диетични предимства и недостатъци на 7 диети

Има ли нещо като най-добрата диета за всички? Но не става въпрос само за диетата, която ще свали най-много килограми. Най-добрата диета също трябва да бъде здравословна. Ако вярвате на авторите на диетични книги, всички те имат най-доброто решение за вас, всеки ще намери своята диета НАЙ-добрата диета, но това е и истината?

Не можем да ви кажем коя диета е най-добрата диета за вас. Кой е най-добрият избор за един, не трябва автоматично да е идеален за друг. Изборът зависи силно и от личните предпочитания. Но можете да добиете представа за свойствата на диетата. Искаме да опростим това за вас. По-долу ще намерите най-важните характеристики и предимствата и недостатъците на най-популярните в момента диети на пазара.

  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Какви са ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
  • Какви са недостатъците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
  • Нискокалорична диета
  • Какви са ползите от нискокалоричната диета?
  • Какви са минусите на нискокалоричната диета?
  • Палео диета
  • Какви са ползите от палео диетата?
  • Какви са недостатъците на палео диетата?
  • Метаболитна диета
  • Какви са ползите от метаболитната диета?
  • Какви са недостатъците на метаболитната диета?
  • Диета на Саут Бийч
  • Какви са ползите от диетата на Саут Бийч?
  • Какви са минусите на диетата на Саут Бийч?
  • Кембриджска диета
  • Какви са предимствата на диетата в Кеймбридж?
  • Какви са недостатъците на диетата в Кеймбридж?
  • Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Както подсказва името, тази диета се фокусира върху ограничаването на приема на въглехидрати. Тук трябва да се прави разлика според вида на въглехидратите. Добрите въглехидрати са напр. в растителните храни. В по-нататъшно преработената храна често се добавят въглехидрати след това, обикновено под формата на захар и/или нишесте.

При диета с ниско съдържание на въглехидрати фокусът е върху намаляване на така наречените прости въглехидрати. Те се намират в лимонадите (също в леките продукти) и захарта например. Сложните въглехидрати, от друга страна, се намират в напр. зеленчуци и плодове.

Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?

Какви са ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Чрез намаляване на количеството въглехидрати в храната и напитките, тялото ще компенсира тази липса на енергия, като започне да изгаря телесните мазнини. Разрешените тук храни ще помогнат за намаляване на склонността да се отдадете на закуски между тях. Последица от по-добре балансираното ниво на кръвната захар.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати включва много доста лесни за приготвяне ястия. Друг положителен страничен ефект е, че диетата стимулира здравословна чревна флора.

Какви са недостатъците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е напълно безрискова. При стриктно спазване на диетата тялото може да стане с недостиг на основни хранителни вещества, които наистина не може да пропусне. Помислете напр. в калций, витамин С или фибри. Рецептите, които поддържат тази форма на диета, често съдържат твърде много протеини, които могат да навредят на бъбреците. В диетата се отделя твърде малко внимание на наситените мастни киселини.

Нискокалорична диета

Нискокалоричната диета се фокусира изцяло върху количеството калории, което ядете. Тази форма на диета структурно няма да абсорбира достатъчно калории. Идеята зад това е, че по този начин тялото е принудено да изгаря телесните мазнини, за да задоволи своите енергийни нужди. Тази диета включва хранителен режим, който трябва да се спазва възможно най-стриктно. Ако не харесвате нещо в определено меню за деня, можете да замените храната с нещо подобно, което има същото количество калории.

Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.

Какви са ползите от нискокалоричната диета?

Не е нужно да мислите какво да ядете сами. Придържайки се стриктно към дадената диета, ще отслабнете бързо. Менютата са доста разнообразни и можете да ядете цялата храна, от която се нуждаете, от едно меню. Диетата е много нискокалорична, но не е нужно да броите калориите сами. Като просто (стриктно) се придържате към менюто, вие вече отговаряте на всички изисквания на диетата.

Какви са недостатъците на нискокалоричната диета?

Тази форма на диета попада в категорията радикална диета, известна още като краш диета. Ще загубите много килограми от самото начало, но веднага щом започнете да се храните нормално ’, килограмите ще се върнат. Често срещан негативен страничен ефект е липсата на основни хранителни вещества. Това се отнася главно за витамини и минерали. И ако много стриктно се придържате към препоръчаните рецепти и съставки, диетата също може да стане доста скъпа.

Палео диета

Палео диетата не е просто диета. Това е по-скоро начин на живот. Терминът „палео“ означава палеолитна диета. Това означава, че ядете само това, което нашите предци са яли отдавна. Това означава диета, която съответства на тази от преди поне 10 000 години. Едната е само естествената храна. Няма преработена храна, а само това, което идва директно от природата. Но забележете! Истинските фанатици стигат много далеч. Следното може напр. вече не яжте:

  • Зърно
  • сол
  • Млечни продукти
  • Кафяв боб

диети

Какви са ползите от палео диетата?

С Палео диетата човек вече няма да приема преработена храна. Обикновено съдържа много рафинирани въглехидрати и скрити захари. Това със сигурност ще е от полза за вашето здраве и ще ви накара да се чувствате по-здрави. Имате ли хранителна алергия? Алергиите често се причиняват от факта, че някои продукти се добавят към храни, за да ги запазят по-дълго или да им придадат желания цвят.

Какви са недостатъците на палео диетата?

Или изобщо няма да усвоите определени хранителни вещества, или твърде малко. Напр. Зърнени храни или млечни продукти едва ли изобщо ще се появят в менюто. Друг недостатък е количеството червено месо. Голямото количество нездравословни мазнини в този вид месо също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Повече не се консумира индустриално произведена захар. Това не е лошо за организма, но прави диетата много трудна за спазване. А диетата е доста скъпа.

Метаболитна диета

Метаболизмът означава метаболизъм. С тази диета човек се опитва да заблуди собственото си тяло. Хранейки се с различни видове храна, тялото трябва постоянно да се адаптира към променените хранителни запаси. В резултат на това тялото ще трябва да свърши повече работа и по този начин да изгори повече енергия. Уникалното при тази диета е, че понякога трябва да ядете повече с нея. Тази диета обикновено се спазва за период от 28 дни.

Какви са ползите от метаболитната диета?

Ядете достатъчно храна, за да не почувствате глад. Това е разнообразна диета с акцент върху здравословната храна. Вие приемате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Спазвайки стриктно хранителния план, ще отслабнете с 10 килограма за 28 дни.

Какви са недостатъците на метаболитната диета?

Не е лесно да се придържате към тази диета. Трябва много стриктно да се придържате към дадената схема, така че тялото наистина да бъде изненадано отново и отново. Не можете просто да добавите тази диета към вашата диета за няколко дни, за да отслабнете бързо с няколко килограма. Това е диета, която наистина трябва да изберете на 100%. Така че, ако изберете тази диета, вкусната вечеря в ресторанта вече няма да е възможна.

Диета на Саут Бийч

С South Beach Diet ще отслабнете, защото ядете само добри въглехидрати (от зеленчуци и плодове) и добри мазнини (например от сьомга и ядки). Диетата е разделена на три фази. В първата фаза ядете напр. без хляб и без картофи. Това е най-строгата част от диетата. Във фаза две ще започнете да ядете повече храни, които съдържат въглехидрати, като например Плодове. В последната фаза сте завършили учебния период и прилагате само схемата за хранене от първите две фази.

Какви са ползите от диетата на Саут Бийч?

Хранителните схеми отчитат добре здравето на всяка храна. Като избягвате продукти, в които е добавена захар, вече няма да сте толкова уморени. Диетата South Beach ви позволява да ядете, докато се наситите. Така че няма да се налага да се разхождате с глад. Веднага след като достигнете идеалното си телесно тегло, можете да продължите да използвате схемата за хранене, която сте научили.

Какви са минусите на диетата на Саут Бийч?

Първата фаза на тази диета е трудна за справяне. Може да се почувствате много уморени и дори гадни. Диетата съдържа относително голямо количество протеини. В екстремни случаи това може да доведе до нарушена бъбречна функция. Като се има предвид средната диета, няма да приемате достатъчно фибри и витамин А.

Кембриджска диета

Кембриджската диета е и така наречената нискокалорична диета. Но не е нужно да броите калориите с нея, защото храната се заменя с балансирано количество барове, супи и шейкове. Тялото се стимулира да произвежда енергията си чрез изгаряне на мазнини. Започвате с много малко калории на ден и след това бавно отново увеличавате количеството.

Какви са предимствата на диетата в Кеймбридж?

С него можете много бързо да свалите много килограми. Не е нужно да се придържате към фиксирани диети и не е нужно да броите калории. Предписаната диета съдържа точно калориите, от които се нуждаете. Не е нужно да готвите сложни рецепти или да приготвяте различни ястия, защото останалата част от семейството не е част от диетата.

Какви са недостатъците на диетата в Кеймбридж?

Ще бъде трудно да се справите, особено през първите няколко седмици от тази диета. През това време ще консумирате твърде малко калории. Ще имате по-малко енергия, което затруднява съчетаването на тази диета с активен спорт. Цената също е доста висока. Трябва да се знае, че диетата ще струва около 50 евро на седмица. Не винаги ще се чувствате много добре и в форма по време на диетата.

Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване

Знаете ли, че 1 на 3 души дори наддава на диета, вместо да отслабва? (Източник)

Ето защо разработих ефективен и модерен метод за отслабване, който е лесен за поддържане и без йо-йо ефект.

Ще получите прекрасни рецепти за бързо изгаряне на мазнини с трайни резултати.

Ще откриете следното в моята популярна книга с рецепти за отслабване, наред с други:

  • Над 100 вкусни рецепти, които се приготвят бързо и лесно (и които останалата част от семейството също ще хареса)
  • Как да сваля няколко килограма седмично с моите вкусни рецепти за месо, риба, птици или вегетариански ястия
  • 6 различни категории рецепти, включително ястия с птици, рибни ястия, вегетариански ястия, салати, сосове, дресинги, десерти
  • Спестяване на време, готови дневни и седмични планове + съвети за пазаруване

Открийте как можете да свалите няколко килограма седмично с много прости и вкусни рецепти за отслабване: