Кодираният провал е причината да проваляте диетата си отново и отново - без шаблон

изкуството на здравословен живот отвъд кутиите и схемите

За щастие, все повече хора днес мислят дългосрочно и избират промяна в начина на живот пред диетите, които най-често завършват със затлъстяване. Основното съображение вече не е да изглеждате добре на плажа през лятото, а да сте в добра форма през цялата година, което е приятен страничен ефект от здравословния начин на живот, който може да се поддържа по всяко време: персонализиран, балансиран, приятен диета и упражнения. Първият е отговорен за 70%, а вторият за 30%. Но това със сигурност ще бъде достатъчно за успех?

Повечето хора, когато започнат някакъв вид отслабване, не са с наднормено тегло, те просто имат повече или по-малко наднормено тегло. В същото време с годините повечето хора отслабват, вместо да отслабват, пише Лиза Лукач, Изцелявайки гладната душа. в неговата книга. Така напразно е бандата с магически диети и чудодейни лекове, които се появяват година след година, страхотните хранителни добавки и заместители на храна (brrrr), напразно вярваме отново и отново, че най-накрая наистина сме намерили камъка на мъдрите за годни и здравословен (вечен) живот, напразно всяка година в началото на плажния сезон и преди плажния сезон (в много случаи само 2-3 седмици) инерция и решителност, нещо не е съвсем наред. Напразно виждаме, че повечето от нашите познати винаги са се впускали в нова диета с голям ентусиазъм (според изследванията, 60% от жените са засегнати от диета на месечна база!), Разбира се, започвайки стриктно с режим на гладно и продължавайки с диета на прахообразна основа, възрастните унгарци почти две трети все още са (или точно поради това?) затлъстели - и още по-тъжно е, че детското затлъстяване също става все по-често.

Загуба на тегло може да отиде в (зеле) супа

Въпреки че различни лекарства за отслабване, но с много опасности (лечение на гладно, лечение със зелева супа и др.) Най-накрая започват да излизат от мода, все повече хора осъзнават, че значението им вече предполага краткосрочно мислене и по този начин дългосрочна неустойчивост. Тоест, това няма да доведе до радикална промяна в живота ни и нямаме търпение той да приключи, за да можем да се върнем към „стария“ си живот; можем да започнем деня отново с какаов охлюв и да го затворим с пица мирелит (за една година 18 милиона парчета замразена пица, продадена в Унгария над 8 милиарда HUF - мисля, че това е доста показателна цифра).

Тъй като провалът е кодиран в тези лечения, до 2019 г. може би все повече хора ще стигнат до заключението, че все повече промени в начина на живот са готини, което според мен е щастлив обрат по отношение на все повече хора, които мислят години, десетилетия . Най-накрая е важно не само да изглеждам по-добре в бикини от Маргитка през лятото или че съм мръсен като човек в Soundon като присъда, но също така и да не получа инсулт или да не бъда отрязан при възраст 50 краката ми в резултат на ранния ми диабет. С други думи: не да се подготвя да свали тениската на възраст 50-60 години, а да продължи да живее активно и здравословно още много, много десетилетия (!).

„Не спазвам диети!“

Първите стъпки към промяна в начина на живот обикновено започват със следване на по-малко ограничаваща, по-балансирана диета, която потапя измамния ден и други ужаси в най-дълбоките ями на забравата и отчита реалния живот (персонализиран в идеалния случай - това е мястото за самореклама, елате за съвет!) и ние откриваме формата на движение, която не правим от задължително, а от радост - защото всеки го има. Научаваме основите на здравословното хранене и откриваме радостта от движението. Чувстваме се много по-добре в кожата си. В същото време виждам, че много пъти това също няма да е достатъчно за дългосрочен успех.

„Няма да станете от масата, докато не изядете всичко!“

Вчера присъствах на събитието на салона за психология на HVG, където Лиза Лукач говори за хранителни и психологически проблеми, хранителни разстройства и пристрастяване към храната. Не мисля, че ще издам новост, като се интересувам от психологически подходи във всички области, ние също говорим много за такива теми у дома със съпруга ми (който е завършил психология). Не е тайна, че успях да изпитам повечето разновидности на хранителни разстройства на собствената си кожа (от 40 кг до 70-те), докато се борих с различни диети за отслабване на мозъка, модни диети и трудности в промяната на начина на живот в продължение на десетилетие (!), Докато намерих правилното едно. на пътуване, където няма ограничителни диети, нелепи диети, където здравословното хранене и упражненията не са наказание, а удоволствие. Колкото повече се задълбочавам в психологията на храненето, толкова повече и повече виждам, че това може да е област, която мнозина забравят, докато тя има огромна роля при формирането на нови навици, трансформирайки живота ни по начин, който служи не само на дългосрочно.физическо, но и нашето психично здраве. С други думи, освен здравословното хранене и редовните физически упражнения, третият елемент на успешното отслабване и промяната в начина на живот е осъзнаването и лечението на психичните фактори.

И какво означава това на практика?

Тъй като е възможно да се пишат книги по една точка (както за щастие прави Лиза Лукач), без да са необходими пълнота и подробности, бих искал да изброя по провокационен начин какви въпроси си струва да помислим поне за тези, които искат в дългосрочен план да поддържат добрата си форма, здраве, фитнес - здравословен начин на живот.

1. Семейни модели и шаблони

„Няма да станете от масата, докато не изядете всичко!“
„Какво не е наред, не е ли вкусно? Дори не си вкусил петия улов! Вземете още! Не ме наранявайте! "
„Хммм, все едно сте закръглени, но няма проблем, добре е. Въпреки че този десети остров може вече да не е бил изяден, но живеем веднъж. Както и да е, остават ви още две тави за печене, искате още? “
„Мъжът започва от 100 килограма, така че никой не трябва да очаква истински мъж да яде маруля като заек!“