Кодирайте тялото си за отслабване! Диетична фемина

Тайната на южните морета

South Beach, или диетата на Южното море, съчетава и модернизира всичко, което е доказано в диетите на Аткинс и GI преди. Програмата за диета и начин на живот е разработена от кардиолог от Флорида Артур Агатстън, но е предназначена предимно за пациенти с коронарна болест на сърцето и метаболитен синдром. Скоро обаче стана ясно, че това не само има благоприятен ефект върху нивата на холестерола и инсулина, но и води до бърза загуба на тегло, не случайно. След като излезе наяве, че Никол Кидман и Бионсе Ноулс, наред с други, запазиха формата си в тайна в Саут Бийч, скоро той стана популярен и все още е една от най-ефективните диети днес.

диетична

Целта на диетата е да осигури безопасен и приятен начин за оформяне, без да се налага да брои калории и да не се чувства виновен за яденето на вкусни и питателни храни.

Методът подчертава ролята на добрите мазнини и добрите въглехидрати. Диетата съдържа само храни с високо качество и богати на ненаситени мастни киселини и групира забранените и препоръчителни храни според гликемичния индекс.

Гликемичният индекс класира храните въз основа на това колко добре те повишават нивата на кръвната си захар след хранене от 0 до 100. Храните с нисък гликемичен индекс са добри въглехидрати, тъй като те се усвояват бавно от организма, така че те не предизвикват внезапно покачване на нивата на кръвната захар и инсулин и след това внезапно спадане, което ще ви направи отново вълк гладен.

Трите етапа на диетата

Първият етап - бързо отслабване

За ефективно тонизиране трябва да спазвате относително строга диета през първите две седмици от диетата си, което от своя страна не означава, че изобщо оставате гладни, просто трябва да оставите въглехидратите. Подобно на повечето съвременни диети, трябва да ядете пет пъти на ден - три цели хранения, две наса - за правилен метаболизъм, най-вече постно месо, пилешко, пуешко, риба, нискогликемични зеленчуци, нискомаслени сирена, зеленчукови семена, яйца, и зехтин. можете да консумирате. Ако се придържате към него, можете да се отървете от 8-13 килограма.