Кънките ще ви помогнат да останете здрави и в добро настроение във вашата аптека
Кънките са може би най-изящната форма на упражнения, а също и един от най-обичаните зимни спортове. Обичано както от тези, които го практикуват, така и от зрителите, пързалянето води началото си от Скандинавия и датира отпреди 4000 години.
Кънките са здравословна и забавна форма на упражнения, независимо от възрастта и способностите. Стабилността, контролът и силата са ключови елементи в пързалянето, независимо дали се практикува чрез изпълнение или развлечение. Съвременното оборудване превърна пързалянето в занимание, което може да се практикува през цялата година, за да бъдете активни и във форма. Поради консумираната енергия и тренираните мускулни групи, пързалянето съперничи на аеробиката. И ако се тренира на открито, печели състезанието отделно.
Децата могат да влязат в контакт с ледено ходене на възраст от две години и половина, но в периоди от максимум 20 минути и под строгото наблюдение на инструктор. Кънките трябва да са качествени, закупени от специализирани магазини.
Подобрява гъвкавостта и баланса
Ако ставите ви скърцат всеки път, когато ставате от леглото сутрин, тогава пързалянето може да бъде решението. Плъзгането по лъскава повърхност оказва малко натиск върху ставите, коленете и гърба. Освен това кънките подобряват баланса и координацията. Когато карате кънки, използвайте много малки мускули, които не получават обучение в ежедневието. Особено се касае за мускулите около ханша, коленете и глезените. Укрепването на тези малки мускули ще помогне и при други дейности като бягане, ски или йога.
Развийте мускулите на краката
Фокусирайки се върху движението на долната половина на тялото, пързалянето предлага изискани упражнения за мускулите на краката, като ги развива хармонично, докато тренировката продължава. Също така, докато поддържате баланса си с кънки, коремните и гръбните мускули стават по-твърди, а мускулите на ръцете и раменете работят едновременно с останалите мускули.
Стимулира сърдечно-съдовата система
Въпреки че не изглежда много взискателно, ледената сесия е еквивалентна на интензивно кардио упражнение. Постигате най-добри резултати, като карате кънки на дълги разстояния със стабилно темпо. Също така е важно да ходите редовно до пързалката.
Тренирайте ума си
Освен физическите ползи, кънките са и добро упражнение за ума, тъй като изискват голяма сила на концентрация и способности на паметта и пространственото осъзнаване. Фокусирайки се върху това какво трябва да правите, когато сте на леда, забравете за притесненията. Освен това, както всяка форма на спорт, движението по леда ще подобри настроението ви и ще се отърве от негативните енергии.
Това ще ви помогне да отслабнете
Кънките са чудесен начин да поддържате фигурата си. Калориите, консумирани за един час, изразходван за леден блясък, зависят от това колко бързо се пързаляте. Така човек, който тежи 70 килограма и се пързаля бавно (по-малко от 14 километра в час), изгаря около 387 калории на час. Бързо пързаляне (например след шайба) изисква 633 калории на час. Кънките на открито са двойно предимство - от една страна, става въпрос за по-добра оксигенация, а от друга страна, те изгарят повече калории, защото кънкьорът също отговаря на устойчивостта на вятър и, ако това е ледът на езерото, на неравната повърхност.
Ако никога преди не сте карали кънки, за да избегнете наранявания, би било идеално да вземете няколко урока, за да научите основите, като например как да се плъзгате, седите, падате, ставате или спирате на леда.