Книга за хранене

от мисдинамит на 24.10.10 10:06

книга

Здравейте,
В момента съм на 24 години, измервам 1m75 и тежа 53 кг. След като практикувах спорт на закрито в продължение на 4 години, исках да отида по-далеч и исках да тръгна по пътя на бикини фитнеса (със състезателна цел, ако е възможно). Пътят е дълъг, изисква дисциплина и мотивация, но не ми липсва.
Доста разгледах сайта и американските сайтове, разглеждайки диетите на състезателите по фитнес за бикини, но имам малко проблеми с установяването на хранителната си програма, която въпреки това представлява 60% от резултата.
Така че, ако можете да ми кажете вашето мнение, бих се радвал
Започвам с менюто си от вчера.

На гладно: 1 лимонов сок с гореща вода; 1 мулти-витаминна таблетка.

Закуска: 1 чай; 50гр селски хляб; 1 супена лъжица дакатин; 30g овесени ядки; 1 кисело мляко; 1 чаена лъжичка мед; 1 банан.