Два килограма за един ден 24-часовата диета
Можете ли дори да отслабнете в рамките на 24 часа? Според разработчика на 24-часовата диета, определено! Това трябва да ви позволи да отслабнете бързо чрез високо протеинова диета и много упражнения. Разгледахме по-отблизо концепцията.
The Светкавична диета има за цел да ни позволи да изгорим достатъчно мазнини и въглехидрати в рамките на 24 часа, така че везните да се колебаят с една или две цифри вляво. Звучи примамливо, но може ли това да е здравословно? Концепцията е разработена от Ахим Сам, диетолог, който казва, че е тежал малко прекалено много дори в юношеството. Той беше подкрепен от проф. Д-р. Майкъл Хам, също диетолог от Хамбург.
Университетът във Фрайбург вече е разгледал по-отблизо 24-часовата диета. Заключение: Средната загуба на тегло всъщност е 1,4 килограма!
24-часова диета: Нискокалорична, високопротеинова, светкавично бърза диета
Тъй като енергията по време на бърза диета На първо място, диетата играе важна роля по време на 24-часовата диета. Нискокалоричните, но същевременно богати на протеини храни трябва не само да осигурят приятно усещане в стомаха, но и сила за предстоящото Спортни звена които формират втория стълб на програмата за отслабване. Тялото не трябва да губи вода и по този начин мускулна маса по време на диетичния ден, а мазнини.
И ето как работи конкретно 24-часовата диета:
Вечерта на диетата: Можете да започнете например в петък вечер. На първо място, става въпрос за изпразване на запаса от въглехидрати. За тази цел се дължи първата спортно-интензивна тренировка: 90 минути колоездене и 60 минути бягане - независимо дали е навън или във фитнеса. Трябва да се внимава да не се яде нищо два часа преди тренировка. След тренировка в менюто е богата на протеини вечеря, като ястие от уок с гъби и праз с тофу или рибно филе върху листа спанак. Не забравяйте да пиете достатъчно вода!
Има и достатъчно игра за оптималния резултат от загуба на тегло сън роля: тази нощ трябва да спите поне седем часа, ако е възможно.
Действителният диетичен ден: Не е нужно да минете без вкусна закуска, какво ще кажете за бъркани яйца с шунка и гъби? Това ще ви даде достатъчно сила за следващото спортно звено.
Този път сесията за бягане трябва да отнеме около 75 минути - направете достатъчно почивки. Ако въпреки това забележите, че тренировката е твърде трудна за вас в даден момент, можете да забавите темпото си. След това все още има колоездене: 120 минути с кратки почивки и много вода трябва да накарат килограмите да се срутят.
На този ден могат да се консумират общо 800 калории, които се разделят на три хранения. Агнешко филе с шафран копър например е прекрасен обяд.
Заключение на 24-часовата диета
Звучи почти нереалистично, но с много постоянство и силна воля, 24-часовата диета на Ахим Сам може да работи, ако можете да го направите бързо - например Сватба за най-добър приятел - трябва да отслабнете малко.
Снимка: Augustino/shutterstock.com
Предимства на бързата диета:
• Възможна е загуба на тегло до два килограма
• Тялото не губи вода, а мазнини
• Без разграждане на мускулите
• Може да се повтаря редовно
• Отнема само 24 часа
Недостатъци на светкавичната диета:
• Няма дългосрочен ефект без редовно повторение. Йо-йо ефектът заплашва.
• Много напрегнат физически
• Не се препоръчва за хора с наднормено тегло
• Няма балансирана диета в дългосрочен план
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+