Книга с рецепти. Силке Каяделен. с Хайнер Ромберг. Експертът и треньор по отслабване, познат от The Biggest Loser

1 Silke Kayadelen Експерт и треньор по отслабване, известен от The Biggest Loser with Heiner Romberg книга с рецепти

4 Част 1 Кратък преглед на лагера Преди да се обърнем към новите рецепти, първо ще дадем обобщение на метода и най-важното съдържание за тези, които не познават нашата книга Бикини Bootcamp. Основното нещо е да промените хранителните си навици за първите 21 дни във връзка с ежедневните упражнения. Цялото нещо се случва под формата на лагер за зареждане, т.е.интензивна програма, която първоначално е ограничена до 21 дни, но може да се повтори няколко пъти. Започва с проверка на тялото, при която измерванията на тялото и теглото се записват в писмен вид и на снимки. Това е последвано от фитнес тест, за да документирате физическото си представяне в началото. Ще повторите този тест, както и проверката на тялото в края на лагера, за да направите напредъка си видим. Денят за почистване предшества действителния лагер. Използва се за прочистване на храносмилателната система и трябва да ви създаде настроение за следващите дни. Тогава започват 21-те дни на лагера. Всеки ден е структуриран и се състои от следните елементи:

6 Част 2 Въпроси и отговори В тази глава ще намерите отговори на често задавани въпроси за процеса на бикини обувка лагер и особено за храненето. Част 2

---