Към кой тип отслабване принадлежите към Dieting Femina - Отслабване по тип тяло
Написано от Bányai Отслабнете по тип тяло 45 Прочетете: Въпреки че никой не се ражда в перфектна форма, трябва да се признае, че природата не е съвсем справедлива, тъй като има хора, които имат по-голям късмет и по-малко късмет да отслабнат по тип тяло.
Ако харесвате, ако не и генетиката, за съжаление го прави, тъй като на някои може да им е по-лесно да станат топ модели, отколкото да отслабнат според средния тип тяло. Добрата новина е, че НИКОЙ може да презапише това, което природата му е наложила, с правилно хранене и упражнения. В нашата днешна статия ще разгледаме кои аспекти трябва да се имат предвид при хора с различна физика, за да постигнете целта си най-ефективно. По принцип хората могат да бъдат класифицирани в 3 типа тяло, с изключение на тези с необичайно развитие: ектоморфни, ендоморфни и загуба на тегло.
По-долу ще ви помогнем да разпознаете към коя принадлежите и как да трансформирате храната и тренировките си съответно.
Днес е Нора, денят на Лили!
Благодарение на бързия си метаболизъм, физиката му е суха, мускулите му са дефинирани, но размерът му е по-малък от този на другите два вида. Ектоморфите трудно изграждат мускули, но при необходимост те лесно отделят мазнини. Как да се храните, ако имате ектоморфен тип тяло?
Яжте колкото можете! Яжте много протеини - най-малко 2,5 g на килограм телесно тегло.
- Изгаряща мазнини еуфория
- Към кой тип тяло принадлежите? Създайте съответно новата си фигура! | Пик момиче
- Създайте съответно новата си фигура!
И ако ще бъдете влакнест, не приемайте драстично гладуването, по-скоро ще пътувате в тридневни цикли. Пийте 3 литра вода на ден, спи много и избягвайте стреса! Каквато и да е вашата цел, яжте поне на всеки 3 часа, тъй като метаболизмът ви е много бърз. Как да тренирате, ако имате ектоморфен тип тяло?
Отслабвайте разумно, хормонални типове тяло
Не тренирайте твърде много и не твърде дълго! Час и половина тренировки на седмица може да са ви достатъчни. Фокусирайте се върху основните упражнения и се опитайте да правите колкото се може повече тежести, но все пак ги правете редовно.
Избягвайте аеробни и кардио тип движения, защото те силно възпрепятстват развитието ви. И ако все пак искате да тренирате така, просто спрете да отслабвате, като гладувате аеробни упражнения, базирани на типа тяло, и след това пренебрегвайте дългите кардио упражнения.!
Те се характеризират със стая, по-ниска от ектоморфите, широки рамене, тесни бедра и красиви мускулни форми. Мезоморфите лесно увеличават мускулната маса и въпреки че мастните им слоеве могат да станат значително по-дебели в този момент, те лесно могат да се отърват от излишъка по време на диета.