Към какъв тип корем принадлежите Ами; годни

С наближаването на сезона на бикините на преден план излиза една от най-малко обичаните ни части на тялото - коремът, който почти всички се опитваме да изравним.

В по-голямата си част смятаме, че няколко коремни преси решават проблема, но за съжаление това не е така. Джеймс Дуйган, който е дизайнер на супермодели Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли, между другото, сега ни показва пет вида корем и също така ни казва как можем да постигнем плосък корем.

1. Плувайте гумен корем

Каква е неговата характеристика?

Тези хора вършат предимно заседнала работа и се придържат към сладкото. Този тип корем е най-лесен за работа, защото е причинен от лошо хранене и заседнал начин на живот.

Типични лоши инервации

Ако спортувате малко, ядете много сладкиши и въглехидрати като сладкиши, бял хляб, бисквити и обичате тестени изделия и ориз, вероятно имате плувка по корема и малко излишък по бедрата и краката.

План за преобразуване

Намалете консумацията на алкохол. Алкохолът е мастна бомба за корема - чиста захар, която се отлага директно върху бедрата и предотвратява изгарянето на други мазнини. Само няколко чаши, три или четири пъти седмично, са достатъчни, за да имате „винен корем“: дебела диафрагма и пухкав корем. Ако от време на време пиете, това е напълно добре, но ако искате плосък корем, трябва да намалите консумацията на алкохол.
След като намалите алкохола си, е време за трансформация. С две думи: яжте по-здравословно и се движете повече. Избягвайте мазни, бързи храни, защото те са пълни предимно с химикали, рафинирана захар и консерванти.
Не е нужно да броите калории, предпочитате да се храните здравословно, да ядете сурови, пресни храни като риба, яйца, зеленчуци. Започнете деня си с яйца и пушена сьомга или дори пиле и салата на скара и яжте постно месо. И не се плашете от добри мазнини като авокадо, ядки и мазна риба. Те увеличават изгарянето на мастната тъкан в корема, което след това ще доведе до плосък корем.
Физическите упражнения също са важни: обикновените разходки, изблици, клекове, наклони на торса или йога също са полезни за премахване на коремните мазнини.

Най-горният съвет: ако редовно се възнаграждавате с няколко парченца шоколад след тежък ден или ако се чувствате зле при приготвянето на бисквити, винаги си мислете, че да си красива означава повече за това как се чувстваш, отколкото как изглеждаш. Отправната точка за биене на поплавъка е да бъдете весели и щастливи!

2. "Стрес" има

Каква е неговата характеристика?

Този тип обикновено постига целта си с перфектната си личност. Склонни са предимно към храносмилателни проблеми и възпалителни заболявания на червата, които се подуват, което прави корема да изглежда още по-голям.

Стресът на корема е лесен за разпознаване, тъй като наднорменото тегло е специално разположено на височината на талията и пъпа. Когато сме под стрес, произвеждаме хормон, наречен кортизол, който увеличава образуването на възглавници около корема. Разработването също е по-трудно от корема с лого. Стресът стомах ще се почувства по-трудно на допир, отколкото разклатен.

Типични лоши инервации

Липсване на храна, консумиране на твърде много кофеин, което води до дисфункция на надбъбречната жлеза и консумация на много нездравословни храни.

План за преобразуване

Легнете рано. Повечето стресирани жени винаги спят лошо, така че производството на хормона лептин се прекъсва, което иначе помага за регулиране на апетита и метаболитните процеси. Ето защо ядем повече, когато започнем да се уморяваме и поради бързото натрупване на енергия, ние предпочитаме по-богатите, сладки храни.
За добър сън се отпуснете, медитирайте, вземете дълга, гореща вана и намалете приема на кофеин до максимум две чаши на ден, доколкото е възможно.
Избягвайте движенията за изгаряне на мазнини, тъй като прекомерните кардио движения повишават нивата на кортизол. Много по-добро решение е йога, дълги разходки, упражнения със собствено тегло, докато тялото ни се успокои.
Магнезият помага за облекчаване на стреса. Яжте толкова богата на магнезий храна, колкото тъмнозелените листни зеленчуци, бразилските ядки и кълновете.