Клуж ден пролетна диета за закуска

Ето какво трябва да ядете 15 дни подред на закуска, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете.!

Закуска 1: половин банан, 120 грама плодове и смути, направено от 120 милилитра мляко и оризов протеин на прах.

Закуска 2: Гръцко кисело мляко, защото е по-богато на протеини, 50 грама маслини и 130 грама кафяв ориз.

Закуска 3: плодова салата, съдържаща половин банан, ябълка, портокал, но също и авокадо и ядки, за усещане за ситост.

Закуска 4: 250 грама варени броколи, смесени със супена лъжица зехтин екстра върджин.

Закуска 5: варено яйце, парче сирене (два пръста от вашето), парче пълнозърнест хляб.

Закуска 6: ястие с гъби, приготвено без масло и подправено на вкус.

Закуска 7: пилешка супа (от която сте хвърлили втвърдената мазнина за една нощ в хладилника).

Закуска 8: 250 грама череши и парче обезмаслено сирене (два ваши пръста).

Закуска 9: салата от репички, с варено яйце и парче пълнозърнест хляб.

Закуска 10: 200 грама брашно от зелен фасул (задушено).

Закуска 11: 120 грама риба тон в собствен сок (не в масло) с две филийки препечен хляб, магданоз и люти чушки.

Закуска 12: две филийки пълнозърнест препечен хляб, върху които да намажете една супена лъжица обезмаслено сирене и поръсете с ленени семена.

Закуска 13: две супени лъжици соево масло и няколко 3-5 филийки банан, смесени и разпределени върху две филийки пълнозърнест тост.

Закуска 14: блокче овесени ядки, ябълка и чаша студено, обезмаслено мляко.

Закуска 15: парче пъпеш и зелен чай, неподсладен