Клуб за поддръжка Naturalis YogaClub Naturalis Yoga
Личната поддръжка включва ПРЕЧИСТВАНЕ от всички гледни точки. Трябва да пречистваме тялото си физически, психически, поведенчески и духовно. Колкото е възможно пречистване! Много не боли, но малко или никак не причинява дисбаланс и заболявания в организма. Тяло, пълно с токсини, причинява психика, която винаги изпада в страдание, тъга и постоянна депресия.
Този раздел, заедно с останалите подменюта, е предназначен за лична поддръжка чрез ПРЕЧИСТВАНЕ. Пречистване чрез преформулиране на отношението, с което се отнасяме към живота, преформулиране на поведението, всичко за поддържане на естественото здраве на тялото, ума и душата, което при тези условия е изпълнено с щастие!
Независимо от вида на диетата, която спазвате, добре е да знаете няколко "правила" на златото, така че вашата диета да дава възможно най-добри резултати по отношение на здравето:
1. Измийте плодовете и зеленчуците възможно най-добре
Уверете се, че плодовете и зеленчуците, които ядете, се измиват възможно най-добре, евентуално със солена вода. Избягвайте, доколкото е възможно, да ядете плодове и зеленчуци, закупени от супермаркета, защото те могат да бъдат облъчени. Най-добре би било да ги купите от пазара, от селяните, ако не можете сами да ги отглеждате.
2. Не подгрявайте храната
Опитайте се колкото е възможно повече да не претопляте храната. Ако не можете да ядете храната, която сте приготвили в същия ден, е необходимо да я съхранявате в хладилника, по-добре би било да я извадите за известно време от хладилника, преди да я ядете и да я оставите да престои достатъчно дълго на стайна температура., за да не ядете твърде студено.
3. Избягвайте излишните топлинно обработени храни
Избягвайте супер топлинно обработени храни. По-простата храна е по-здравословна! Избягвайте да използвате замразени или предварително приготвени храни при готвене (например не слагайте zacusca в супа! Дори и да има „различен вкус“, това е нездравословно!).
4. Яжте жива храна!
Строго избягвайте маргарин, консерви, бонбони, захар (особено бяла захар), йодирана сол, "концентрирани" храни (като картофено пюре или супи в плик), подправки с хранителни добавки, рафинирано масло, изкуствен оцет, изкуствени сиропи, ликьори, сокове и изкуствени напитки (дори ако етикетът посочва като маркетингова стратегия, че са „естествени“), генетично модифицирани храни, месо от всякакъв вид (включително риба, черупчести мекотели, мекотели), хайвер, хайвер, мляко.
5. Бъдете внимателни, когато ядете пикантни или кисели храни
Внимавайте с пастата с яйца, патешки яйца, високо ферментирали сирена, брюкселско зеле, кисели плодове и много люти или кисели подправки (черен пипер, люта чушка, горчица, кисели краставички в оцет). Ако ви е позволено да ядете яйца, не яжте повече от три или четири седмично, а след това само жълтъка (белтъкът е противопоказан)! Използвайте сол само в умерени количества, а ферментиралите сирена, оцет, шоколад и сметана само в малки количества!
6. Избягвайте микровълновите фурни
НЕ използвайте микровълнова печка! Дори да загрее храната по-бързо, тя променя структурата си на молекулярно ниво.
7. Не смесвайте несъвместими храни
Опитайте се да не ядете повече от едно ястие по време на хранене. По-добре е да ядете повече от едно ястие, отколкото да смесвате няколко несъвместими ястия, което ще направи храносмилането ви по-трудно.
8. Яжте умерено
Не преяждайте! Избягвайте да ядете твърде много, докато не можете повече. В идеалния случай, когато станете от масата, трябва да имате храна в стомаха си, а останалата част да остане „празна“ за храносмилането. Идеалното количество храна за хранене се равнява на обема от около два или три юмрука.
9. Не си лягайте веднага след хранене!
Не спи с пълен стомах! Опитайте се да се откажете от глупавия навик да подремвате веднага след вечерята! В идеалния случай, оставете поне два до три часа след последното хранене преди лягане.
10. Изчакайте храната от предишното хранене да бъде усвоена, преди да ядете отново
Оставете достатъчно време между храненията, така че храната от предишното хранене да има време да премине в червата, преди да ядете отново. Това обикновено означава да оставите поне 2-3 часа между храненията. Разбира се, ако имате по-бързо или по-бавно храносмилане, можете да съкратите или увеличите интервала от време, в зависимост от това.
11. Не яжте късно през нощта!
Опитайте се да не ядете по-късно от 7 часа вечерта или поне 2 часа преди лягане. В идеалния случай трябва да си легнете най-късно в 22:30 и да се събудите рано сутринта, малко преди изгрев слънце. Много е важно да сте в общение с естествените циркадни ритми, с други думи да си почивате през нощта и да извършвате дейността си през деня.
12. Почивайте си и пийте вода
Опитайте се да си почивате достатъчно, особено през нощта и пийте достатъчно вода! Проучванията показват, че почивката е от съществено значение за оцеляването и водата също играе много важна роля (човешкото тяло съдържа средно над 60% вода).
13. Прочистете тялото си
Опитайте се да спазвате редовен режим на Ошава или, доколкото е възможно, ден (или дори два, в някои случаи) на гладно (само с вода), за да пречистите тялото.
14. Избягвайте излишъци
Когато преминавате от по-строга диета (включително на гладно) към по-разрешителна диета, не прекалявайте! Въвеждайте нови храни в диетата си постепенно. Например, след един ден на гладно се препоръчва да ядете леко смилаема зеленчукова супа (като моркова супа) или, ако нямате склонност към диария, да пиете пресни сокове от плодове и зеленчуци. В такива ситуации избягвайте храни, които са трудно смилаеми, като домати, краставици, цвекло. По-трудно смилаемите храни се препоръчват постепенно да се въвеждат в диетата, малко по малко, след няколко „отминаващи“ дни.
15. Яжте по едно и също време всеки ден
Опитайте се да ядете колкото е възможно повече всеки ден в едни и същи часове. Много е добре да приучите тялото си към здравословна програма за почивка и "хранене".
16. Яжте основното си хранене по обяд
Яжте според часовете на деня: най-обилното хранене на обяд и по-леки закуски сутрин и вечер. Ако искате да сте сити, яжте 4-5 пъти на ден, колкото е възможно по-фиксирани часове, а ако искате да отслабнете, тогава също би било добре да се храните ежедневно в едни и същи часове. При тази втора ситуация ви препоръчваме редовно да приемате два или три дни на гладно (с вода) седмично (дните на гладуване не е задължително да са последователни; те могат да бъдат например вторник, петък и неделя).
17. Имайте предвид сезоните
Яжте според времето на годината и климата. При сухо и студено време (като например в северното полукълбо, започвайки от средата на октомври) е добре да се консумират повече топли течности, а при горещо и сухо време (летните месеци) повече сурови храни. През пролетта (започвайки от средата на февруари в северното полукълбо) е добре също така да се насладите изцяло на пресните зеленчуци и да поддържате пречистващо и реминерализиращо лечебно средство от кокошка, коприва, глухарче. В традициите на много народи се казва, че мечката приема и лек срещу лейр през пролетта, за да пречисти кръвта си (следователно леврата се нарича още „мечешки чесън“).
18. Наслаждавайте се на живота!
Поддържайте позитивно, оптимистично отношение и се наслаждавайте на живота пълноценно! Насладете се на любимите си хора, на лъчите на слънцето, чуруликането на птиците, всяка снежинка! Дръжте детето будно във себе си и помнете думите на Константин Бранкуши, който каза: „Когато спрем да бъдем деца, ние вече сме мъртви!“.
19. Бъдете в хармония с Природата!
Поддържайте връзка с Природата! Независимо дали ходите в парка, ядете ли, пиете вода или приемате растенията, които съответстват на лечението, на което сте подложени, опитайте се да почувствате енергията на живота, енергията, присъстваща както във всичко около вас, така и в живата храна, която ядете.
20. Винаги бъдете оптимисти
Мисли позитивно! Позитивното мислене е ключът към вашето изцеление!
Пии много вода!
Човешкото тяло е невероятно по отношение на оцеляването. Можем да оцелеем без храна няколко седмици, но без вода само няколко дни. Ключът към балансираното хранене започва с умерен дневен прием на вода. Някои хора не придават особено значение на това и не консумират необходимото количество от тялото ежедневно. Разбира се, тялото приема водата си от супи, зеленчуци, плодове, но е препоръчително да консумирате поне 2 литра вода дневно, за здраво тяло и ум. Можете също така да консумирате неподсладени натурални билкови чайове, плодови сокове и др.
Размърдай се!
Лесно е да се каже трудно да се направи. Особено ако имате работа, която включва работа в офиса. Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес, стига да спортувате всеки ден. Можете например да се върнете от работа пеша и ако разстоянието е твърде голямо, слезте с две или три спирки по-рано в дестинацията. И ако имате личен автомобил, можете да паркирате колата си на по-голямо разстояние от работа сутрин, за да можете да се върнете в колата пеша в края на програмата. Затова спортувайте по няколко минути всеки ден. Можете да избегнете качването на асансьора и нагоре по стълбите, или да пазарувате пеша. Можете да се разходите с любимия си приятел през парка за половин час, вместо да изберете да излезете на тераса.
Избягвайте пържените храни и подхождайте към „жива“ диета, възможно най-балансирана
Избягвайте да ядете пържени храни или наситени мазнини. Пържените картофи трудно се обработват от организма, за да се трансформират в хранително вещество, повечето от които се утаяват под формата на токсини. От друга страна, не трябва да пренебрегвате основните мазнини за здрав дух и тяло, OMEGA 3 и OMEGA 6, които можете да намерите в тиквени семки, сусам, слънчоглед, рибно месо, като риба тон, скумрия или сьомга. . Използвайте естествени, студено пресовани масла върху салати и необработени ястия, като готвите на огън.
Опитайте се да имате балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови, понякога варени, за да си осигурите необходимите витамини и минерали. Зърнените култури и семената също са основни храни през целия ден. Освен това не пренебрегвайте протеините и калция и яжте ежедневно млечни продукти, като пресни пазарни сирена, подсладено мляко или домашно кисело мляко. Ежедневната консумация на домашно кисело мляко укрепва имунната система чрез поглъщане на лактобацилус ацидофилус, съдържащ се в непастьоризирано домашно кисело мляко при високи температури, които го унищожават.
Изключете захарта от диетата си
Сладките и газираните напитки са враг номер едно на балансираното хранене. Не трябва да изключваме напълно захарта от диетата, защото тялото също се нуждае от захар, но можем да я заменим с мед, със сладостта на пресните плодове и зеленчуци, от една страна, а от друга, газираните напитки могат да бъдат заменени със сокове. натурален плод или лимонада с освежаващ лимон.
Откажете се от алкохола, тютюна и кафето
За здравословен живот трябва да избягваме кафе, цигари и алкохол. Те причиняват само увреждане на човешкото тяло, много токсини и енергийни блокажи. Те предизвикват пристрастяване, като предизвикват фалшив слой вътре, който предизвиква изхвърляния на серотонин, адреналин и др. Тези принудителни изхвърляния от алкохол, тютюн и кафе изчерпват организма, водят до износване, отслабват жизнеността на вътрешните органи, като постепенно водят до появата на болестта, удвоена от порочната зависимост от консумацията им. Ще трябва да се борим едновременно с болестта и порока, който трябва да прекъснем, за да се възстановим от болестното състояние.
Избягвайте продуктите за отслабване и чудодейните диети, консумирайте натурални чайове
Някои продукти за отслабване всъщност са най-големите врагове на балансираната и здравословна диета. Както чудодейните капсули, така и чудодейните диети със зелева супа или ябълков оцет, които ви помагат да загубите десетки килограми за няколко седмици, всъщност само вредят на тялото, а излишните килограми, натрупани след тези диети, са много по-трудни. да сваля. Опитайте домашно приготвени чайове, които ви помагат да отслабнете и ви ободрят, като чай от коприва, смесен с портокалов сок, чай от хибискус и розмарин, чай от лимонена трева и шипка, чай от кориандър и кардамон или чай от глухарче и артишок.
Дайте на тялото това, което може да усвои и само това, което е строго необходимо, не повече от необходимото. Това, което е извън строго необходимото, е продиктувано от похотта, не е искането на тялото да „смаже“ хранителни вещества, поради което това, което е похот, често не се обработва от тялото, както би трябвало, и се предава излишни килограми в различни области на тялото.
Избягвайте грижата за тялото и козметиката, която съдържа химикали
В дългосрочен план или понякога в краткосрочен план химикалите в тези продукти създават неприятни или дори много сериозни дисбаланси. Алергии, кожни заболявания, рак на кожата, хормонален дисбаланс, намален имунитет и др.
Заменете тези продукти за поддръжка с домашно приготвени продукти или купете ръчно изработени продукти от надеждни производители. Ако искате да се подготвите у дома, можете да намерите рецепти в интернет за: кремове за грижа за тялото или лечебни кремове, кремове против бръчки, балсам за устни, паста за зъби, натурален сапун, масло за тяло и др.