Клуб „Гаргарит“; Вижте темата - Отслабване
Лечение за отслабване от Силвия Хар (697 публикации), на 02-01-2008
Започваме ли диета за отслабване след 7 януари? Идеи, варианти?
Бих искал да сваля около 20 килограма тази година.
Отговор: Pe от Мария Нистор (5039 съобщения), на 17-04-2008
къде стигна Колко килограма загубихте?
Отговор: Окуражаващо. от Мария Нистор (5039 съобщения), на 29-04-2008
Още по-лошо е, всички се оплакват от излишни килограми!
Отговор: I, от Doi na (598 съобщения), на 29-04-2008
Напълнявам на поста, но след това нямам проблеми. Аз също се движа много. Всеки ден тичам след моя и след това тичам към приюта за животни и през няколко места, където трябва да си помогна. Вечер дори нямам време да гледам телевизия, защото веднага заспивам.
Отговор: Eu от Мария Нистор (5039 съобщения), на 01-05-2008
Бих го оставил по-мек с скарите!
Отговор: От Silvia Har (697 съобщения), на 01-05-2008
1 май наистина не можете без барбекю. Беше чудесно!
Но за да отслабна, наистина не отслабнах. Напротив, качих няколко килограма, защото спрях цигарите (проблеми с часовника).
Как сте отслабнали, ако сте отслабнали?
Отговор: Смятате ли, че помага, от Вероника Ене (179 съобщения), на 25-05-2008
плодове лек? Гладен съм за плодове.
Отговор: Nu от Silvia Har (697 съобщения), на 31-05-2008
Мисля, че помага и на вас, защото те имат много въглехидрати. И ако все пак останете гладни от тях.
Отговор: Котка от Silvia Har (697 съобщения), на 31-05-2008
Отговор: Нормално тегло: от Вероника Ене (179 съобщения), на 10-06-2008
не трябва да тежите повече от хладилника си!
Но мисля, че така тежа!
Отговор: Вероника, от Мария Нистор (5039 съобщения), на 10-06-2008
по-проста рецепта: сменете хладилника!
Отговор: Идеален от Puiu Mic (208 съобщения), на 15-06-2008
Отговор: Котка от Вероника Ене (179 съобщения), на 22-06-2008
Отговор: Разширен ориз, здравословна алтернатива на хляба. от Силвия Хар (697 съобщения), на 23-07-2008
Хрупкавите филийки пшеница или експандиран ориз са здравословен заместител на обикновения хляб. Според фитотерапевта Ойген Джурджиу, филийки, приготвени от пълнозърнести оризови или пшенични зърна, с органичен произход, с малко калории (максимум 25 на парче) могат да се използват за закуска или вместо закуски, но те не могат да заместят обяда или вечерята.
Приготвени от пшеница или ориз, разширените хлябове имат качествата на зърнените култури, от които са приготвени.
Тази алтернатива се харесва на любителите на здравословните диети и тези, които спазват диети, защото са пълни. Когато се усвояват в стомаха, те абсорбират голямо количество вода и удвояват обема си. Ако се ядат със сладко сирене, извара или шунка, „прекомерният глад“ ще бъде облекчен, а на основните хранения потребителите ще ядат по-малко. Диабетиците трябва да ги консумират с повишено внимание, тъй като те имат високо съдържание на захар.
Отговор: Fac cura от Veronica Ene (179 съобщения), на 12-08-2008
с диня и напълнявам. Иска ми се да си взема равнините!
_________________
Приятел в нужда се познава.
Как оставате с излишните килограми?
Метод, който да се побере в роклята, която носим в навечерието на Нова година?
_________________
Приятел в нужда се познава.
_________________
Сред вината и приятелите най-старите са най-добрите.
_________________
Приятел в нужда се познава.
Мила Силвия,
Пускам по-долу диета (взета от мрежата): 16 кг за 3 месеца. Получих го от колега по имейл, въпреки че нямам нужда от такова нещо. Напротив, бих искал да си сложа около 2-3 кг, защото вятърът духа на улицата. Съпругът ми ми казва да ходя „с тухли в джоба“!
Не знам дали тази диета работи, но мислех, че има някаква интересна информация и може да е необходима за по-здравословен живот, ако не непременно за отслабване.
ПРОТЕИНИ
- Млечни продукти
- сирена
- Месо
- Яйца
- Гъби
- ябълки
- Портокали
- семена
- фъстъци
въглехидрати
- Картофи
- Паста (не бяло брашно)
- Ориз
- Царевица/полента
- Плодове (всички с изключение на ябълки и портокали)
НЕУТРАЛНО
- Зеленчуци (зеленчуци и други)
- Зеленчуци (домати, краставици, целина, моркови, маруля и др.)
- Кафе
- Cola и Pepsi Light и други неплодови сокове Light
- лимон
- маслини
- Захарин или мед
- Натурални подправки
- Хляб (колкото по-черен, толкова по-добре, но не и Греъм)
ЗАБРАНЕНО
- Захар
- Кетчуп
- Съберете
- Подправки като скара или Delikat и др.
- Месо
- Оцет
- Изделия от бяло брашно
- Алкохолни напитки
- Протеините и въглехидратите не се смесват при едно и също хранене.
- Между храненето с въглехидрати и протеините трябва да минат поне 3 часа
- Неутралните могат да се комбинират с въглехидрати и протеини
- Последното хранене трябва да се яде в 19:30 и трябва да се състои от въглехидрати; препоръчват се картофи, но не и всяка вечер.
- Можете да сложите малко масло в салатите, а вместо оцет можете да сложите лимонов сок.
- За по-добри и по-бързи резултати се препоръчва да се лови риба и пиле вместо свинско месо и се препоръчва да се готви храна или пържена или варена вместо пържена.
- Вместо кетчуп можете да приготвите сос от доматен сок и подправки
- Плодовите сокове могат да се консумират, ако нямат добавена захар и са правилно включени в съответните групи (ябълки и портокали за протеини, а останалите за въглехидрати).
- Ядете колкото искате, но не си вземайте повече неделя, след като сте сити
По отношение на комбинации: печена или варена риба или печена (в тигана или при полирането) със зеленчуци или салата. Яйца в тефлонов тиган (без масло) със сирене или сирене (като омлет) със салата, варени яйца със сирене и салата или само с домати.
Други комбинации: пресни гъби (шапки) с яйце или сирене, поставени във фурната или просто шапки в чинията или нарязани на ситно с малко олио, чесън и малко копър в тавата на фурната, боб, бит с кисели краставички в саламура (не оцет), салата от патладжан.
За тези, които ядат друго месо, не само риба: българска салата, пилешка пастърма с кисело мляко, омлет със сирене, малко постно пилешко или пуешко шунка, маслини, лук и др., Пилешки гърди на скара със сол, чесън на прах и салата от черен пипер и зеле (тук е някак лудо, че оцетът не е разрешен, но след като не знам колко време отива малко за салата). Също така харесвам микромит черния дроб, поставен в чиния с малко сол и капка масло върху всеки (те просто изскачат, но излизат толкова нежни, - ако не ги държите твърде дълго).
За макарони правя доматен сок от закупен сок или белени домати, от консервата, със сол, черен пипер, чесън на прах и босилек. Понякога сварете ориз и го смесете с варени зеленчуци (царевица, грах и чушки) и смесете с малко масло и черен пипер и чесън на прах.
Слагам чесън на прах в много неща, защото ми харесва и той е една от малкото „подправки“, която придава по-приемлив вкус на много ястия.
Идеята на тази диета е да помислите какво ядете, къде е включено, за да знаете дали я ядете през деня или вечер и какво още ви е позволено да я комбинирате, за да видите как да я приготвите. По-трудно е например с картофите и полентата, защото не можете да ги комбинирате с нищо, но тези ми харесват под всякаква форма, включително студени и празни.
Позволете ми да се опитам да ви дам няколко идеи.
Както казах преди 16:30, ям протеин и тук можете да се храните така:
- Българска салата, т.е. маруля, домати, лук, маслини, варено яйце, краставици и чушки и заменете шунката с пиле на скара.
- яйца в тиган, но пържени без олио, в които можете да сложите, ако искате, сирене, шунка (тук намерих пуешки филета без добавяне на захар), чушки или знам какво още искате.
- ако можете да ядете варени яйца във вода или просто варени яйца.
- пиле на скара със салата.
- Аз също правя черен дроб и го микровълнова, защото само така го харесвам. Измивам ги, слагам ги върху чиния със сол и капка или 2 олио върху всеки черен дроб, да, можете да ги печете на скара, ако искате.
- Бит боб.
- шунка, с кисело мляко.
- гъби на котлона например или във фурната с яйце в тях.
- над пържено или печено, със салата.
Това е всичко в главата ми. Добре, стиснах си мозъка! Бързо добавям филия шунка, кисело мляко, топено сирене, домати, сирене. Обикновено, защото ме мързи да правя нещо по-напреднало .
Можете също така да направите пилешка супа с протеини, например със зеленчуци, но без картофи или юфка/юфка. Ще ви кажа, ако все пак ми хрумне .
Сега нека ви дам няколко идеи за въглехидратите. Някак си избягвам готвената храна, но има няколко неща, които можете да направите.
- картофено ястие, грахово брашно (макар че грахът не е задължително въглехидрати, но върви вечер), зеле (въпреки че качеството не е точно посочено, но да кажем.) с полента, варени или печени картофи, тестени изделия (но не и бяло брашно ) с доматен сос с подправки и зеленчуци, ако искате, ориз (аз взимам необелен ориз, както е посочено) със зеленчуци. Има и салата с патладжан, супа от домати и зеленчуци (или не непременно домати), картофено пюре, но без масло и мляко със салата.
_________________
Гаргарита Юлие
Прохладата на вечерта
над сеното в количката
звезди за почивка.