Клопките на диетата - Управление на теглото
Ето някои често срещани вярвания относно диетите, защо те могат да повлияят на шансовете ви за успех и как да преодолеете тези бариери.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Някои вкоренени нагласи могат да променят най-добрите намерения за отслабване. Въпреки достойнството на вашата цел, възможно е, за да я постигнете, ще ви е необходима и психическа настройка - поне когато става въпрос за вашите нагласи и убеждения относно диетата.
Ето някои често срещани вярвания относно диетите, защо те могат да повлияят на шансовете ви за успех и как да преодолеете тези бариери.
Капан 1: Приемането на диета е всичко или нищо.
Истина: Ако систематичният отказ на шоколадова торта, пържени картофи и други лакомства, които ви се предлагат, може да изглежда мъдър, изкушението един ден ще надделее. И ако дълго време сте били лишени от тези удоволствия, може да излезете навън, когато се поддадете на изкушението.
Решение: Поглезете се от време на време. Но отидете умерено и само за ястията, които наистина харесвате.
Капан 2: След като дерайлирате, няма нужда да се редите отново.
Истина: Отслабването не е лесно пътуване и по пътя има подводни камъни. Независимо дали става въпрос за ваканция или обилно хранене в ресторант, отклонението от плана ви кара да се чувствате така, сякаш сте объркали диетата си изцяло. Но вие наистина го съсипвате, само ако решите да се откажете от всичко, вместо да възобновите здравословните си хранителни навици при следващото хранене.
Решение: Съберете се и поемете ситуацията. Нормално е да се чувствате разочаровани, когато се отклонявате от посочения от вас път, но с течение на времето малко отклонение няма голямо значение, ако веднага се пренастроите. Не чакайте утре или след уикенда - върнете се на диета със следващото си хранене.