Ключови храни, които намаляват целулита; Харпър; s Базар Румъния

Отървете се от появата на портокалова кора с правилната диета

намаляват

Главоболи ли ви целулитът? Причинява се от разграждане на кожните клетки и съединителната тъкан, което му придава вид на портокалова кора. Въпреки че не изчезва със загубата на тегло, диетата и начинът на живот играят ключова роля при лечението му. Ето храните, които намаляват целулита:

1. Храни, богати на витамин С.

Те са един от най-добрите залози в борбата с целулита, защото спомагат за укрепването на съединителната тъкан на кожата. Увеличаването на приема на витамин С означава добавяне на плодове и зеленчуци като цитрусови плодове, плодове киви, броколи, чушки и плодове.

Увеличаването на приема на ненаситени мазнини може да ви помогне в борбата с целулита. Храни, богати на омега 3 и омега 6 полиненаситени мастни киселини (риба, ядки и зехтин), както и мононенаситени мазнини от бадеми, семена и авокадо, се препоръчват от диетолозите. Слънчогледовите семена са източник на витамин В6, който спомага за метаболизма на протеини, които укрепват и възстановяват съединителната тъкан, и елиминира излишната вода и подуването, което може да направи целулита по-видим. Ако сте веган или вегетарианец, друг източник на омега 3 са семена от чиа, богати на антиоксиданти, калций, желязо и фибри.

С напредване на възрастта производството на колаген в съединителната тъкан на кожата намалява. Колагенът, естествено произведен протеин в тялото, с роля в регенерацията на клетките, може да бъде стимулиран чрез ядене на богати на протеини храни: бяла риба, боб, гръцко кисело мляко и извара.

4. Храни с нисък гликемичен индекс

Яжте храни, които отделят малко количество глюкоза в кръвта и ниско ниво на инсулин, който е хормон за съхранение на мазнини. Консумацията на храни с нисък гликемичен индекс предотвратява развитието на мастни клетки и образуването на целулит. За да се намали процентът на телесните мазнини, консумацията на специфични храни трябва да бъде придружена от значителна физическа активност и прилагане на кремове и процедури.