Ключовете за отслабване са в простите неща
Ключовете за отслабване са в прости неща
Ключовете за отслабване са в прости неща. Искате ли да свалите няколко излишни килограма за един месец? Учените казват, че за това трябва просто sяжте по-малки порции. Проучването показа, че малките промени (например закупуването на по-малки плочи) ще донесат положителни резултати.
В едно проучване изследователите изследваха обществеността, която яде пуканки от много големи контейнери - хората ядат с 45 процента повече пуканки. Дори когато пуканките не бяха пресни, те я изядоха с 34% повече.
Американски психолози казват, че можем бързо да свалим излишни килограми, като просто сменим размера на чиниите с най-малкия, скрием нездравословната храна далеч от очите си и спрем да ядем пред телевизора. Много хора не разбират какво правят, защото домовете ни са пълни със скрити капани. За много хора животът е твърде хаотичен, за да се фокусират съзнателно върху всяко парче храна, което ядат, и след това да се чудят дали не са яли твърде много.
Простите стратегии са много по-склонни да успеят, отколкото опитите да се използва волята. По-лесно е да промените околната среда, отколкото да промените нашето решение.
Изследователи от университета Корнел в САЩ казват, че хората погрешно вярват, че стомахът им ще им даде смисъл, когато е пълен. По време на експеримент беше установено, че без контрол човек яде 73% повече (без да осъзнава колко храна е изяден) от тези, които са били подложени на контрол. Затова не разчитайте на стомаха си: това няма да означава, че е пълен. Той може да лъже.