Ключовете за диетата за изгаряне на мазнини!
Гробът на това куче е покрит с пръчки от 130 години
Тези знаменитости, които имаха проблеми със съседите си
Хелоуин: 30 ужасяващи защитни маски, които ще подобрят нашите.
Мазнините често са на чинията ви в камуфлажно облекло. Ако ясно обявят присъствието си в масло и масла, те лесно ви фалшифицират, когато се крият в хранителни продукти, които не се колебаят да удвоят дозата, за да получат по-вкусен вкус за вкусовите рецептори.
Не поставяйте в черния списък храни, но използвайте здравия разум, за да балансирате чинията си. Докато добрите мазнини ви осигуряват основни хранителни вещества и ви помагат да поддържате балансирано ниво на холестерола, лошите мазнини, погълнати в твърде голямо количество, имат пряко въздействие върху вашето здраве, представлявайки заплаха за сърдечно-съдовата система. Предпочитайте храни, които не са преработени от хранителната индустрия. От страна на готвенето заложете на пара, която запазва хранителните качества на вашите рецепти, като избягвате добавянето на мазнини към мазнините.
Всеки ден тялото ни трябва да се напълни с 40 г мазнини, за да функционира правилно. Количество, което представлява средно 3 супени лъжици масло и копче масло, или около 10 g. Маслата се състоят от 100% мазнини. Няма такова нещо като леко масло, тъй като може да има масло или лек маргарин. Маслото съдържа основно наситени мастни киселини и витамин А. Маслата са богати на полиненаситени мастни киселини и витамин Е ".
Ъгълът на атака се фокусира върху качеството и количеството абсорбирана мазнина. Играйте на сортовата карта като опора за ястия с прекалено високо съдържание на мазнини и се задоволете с разумна консумация на малко прекалено мазни храни, като червено месо, за да заложите на усилването на хранителните вещества.
Странични съвети? Заменете пълномасленото си мляко с обезмаслено мляко, изварата си с обикновено кисело мляко, майонезата с домашен винегрет, пролетни рулца с пролетно руло, сладолед със сорбет ...
Като предястие, предпочитани сурови зеленчуци пред разфасовки. Избягвайте ястия в сос, без да стигате дотам, че да търсите леки продукти, често без аромат и които съдържат вещества, които не заблуждават организма. Понякога е достатъчно леко пренастройване, за да поставите менютата си в правилната посока.
Те са звездните храни за вашето здраве. Омега 3 наистина имат всички предимства, по-специално като играят мазнини.
Механизмът? Лесно се усвояват от тялото, те дават приоритет на други мазнини, като заемат почвата на клетките. Тези незаменими мастни киселини имат защитен ефект върху тялото, на сърдечно-съдово ниво и в правилното функциониране на мозъка. Те лесно се превръщат в енергия и ви позволяват да изгаряте повече калории.
За да се заситите с тези основни хранителни вещества, няма нужда да бързате с хранителни добавки. Просто трябва да приемете зехтин и рапично масло, да ядете тлъста риба три пъти седмично и да хапете няколко ядки за следобеден чай.
Диетата за изгаряне на мазнини поставя обратно броячите на хранителните вещества в баланса ви. Няма повече нискокалорични менюта или излишен протеин без плодове и зеленчуци. Вашата чиния оставя място за печеливши комбинации.
Съставени от аминокиселини, те не само укрепват мускулите. Те имат по-голям термичен ефект от захарите или мазнините. С други думи, изгарят се повече калории и следователно са по-малко достъпни за съхранение като мазнини. Яжте порция протеин при всяко хранене, като предпочитате постно месо и риба или дори варено яйце за закуска. Ако сте вегетарианец, ще избегнете недостатъци, като консумирате повече тофу и обикновени кисели млека.